21/06/2025
梨狀肌肌力訓練：紓緩臀部肌肉繃緊，減少下背及膝蓋痛楚
梨狀肌位於臀部深層的肌肉，屬於髖關節後群六塊肌肉之一。經常坐著或翹腳的壞姿勢，會令這部位的肌肉繃緊，而且可能會出現疼痛情況。透過肌群伸展，使肌肉放鬆之外，同時也要操練足夠的肌肉，才可以減少及預防痛症。
梨狀肌位於臀部深層的肌肉，屬於髖關節後群六塊肌肉之一。經常坐著或翹腳的壞姿勢，會令這部位的肌肉繃緊，而且可能會出現疼痛情況。透過肌群伸展，使肌肉放鬆之外，同時也要操練足夠的肌肉，才可以減少及預防痛症。
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