26/07/2025
適合初學者 4個核心肌群動作
核心肌群的重要性！核心肌群主要固定軀幹和脊椎，加強核心肌群才可以有力地支撐整個身體，而且才會有平衡力。所以定期做核心肌群訓練，可以避免失平衡跌倒。Derek Sir今次介紹4個簡單動作，也適合長者在家中安全練習。
核心肌群的重要性！核心肌群主要固定軀幹和脊椎，加強核心肌群才可以有力地支撐整個身體，而且才會有平衡力。所以定期做核心肌群訓練，可以避免失平衡跌倒。Derek Sir今次介紹4個簡單動作，也適合長者在家中安全練習。
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