23/08/2025
5個輕鬆啞鈴動作：練出結實二頭肌（老鼠仔）
勤力鍛練二頭肌，可以幫助增強上肢的力量，能避免做拉、舉等動作時受傷，甚至在運動時不慎的受傷。同時可以改善體態、保持手臂的線條，充滿紮實感。只要拿著啞鈴，跟Derek Sir做簡單5個動作，便可以練出「老鼠仔」。
勤力鍛練二頭肌，可以幫助增強上肢的力量，能避免做拉、舉等動作時受傷，甚至在運動時不慎的受傷。同時可以改善體態、保持手臂的線條，充滿紮實感。只要拿著啞鈴，跟Derek Sir做簡單5個動作，便可以練出「老鼠仔」。
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