20/09/2025
簡單動作重點下肢肌力訓練，適合長者居家練習
今集Derek Sir介紹的動作，主力集中鍛練下肢肌力，兼且加強大腿的訓練。加強腿步的力量，使身體的平衡力能夠加強，尤其是對長者來說，這個鍛練運動十分有用，能夠預防不慎跌倒。動作簡單，可以隨時在家中練習。
今集Derek Sir介紹的動作，主力集中鍛練下肢肌力，兼且加強大腿的訓練。加強腿步的力量，使身體的平衡力能夠加強，尤其是對長者來說，這個鍛練運動十分有用，能夠預防不慎跌倒。動作簡單，可以隨時在家中練習。
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