上身軀幹肌肉，包括胸、背、肩、手臂等及核心肌群，長期訓練有助提升力量、耐力及穩定性。Derek Sir今次介紹了五個動作，簡單又方便，可以隨時在家練習。多做上身訓練動，可以慢慢增強身體軀幹的穩定性，減少各部位的肌肉痠痛。