Derek Sir之前曾經介紹鍛練腹肌的練習，在今集為大家介紹一些動作，集中在練習側腹肌，亦是腰兩旁的位置。動作非常簡單，只需要一張瑜伽墊，在家中也可以隨時隨地練習。練習側腹肌，使身體的扭動度更靈活，避免容易受傷的機會。而且有效修改身體線條，持之以恆一定會達至理想效果。