在日常生活之中，不少重複的動作，也容易令身體各個部位感到繃緊。尤其是經常走路，或者長時間坐在辦公室工作的女士，下肢和小腿也會特別繃緊，甚至做一些拉筋動作，也未能放鬆小腿的肌肉。Derek Sir在今集，介紹多個動作，只要配合使用滾筒，便可以有助於放鬆下肢，並且增加靈活度。