核心基群對於身體軀幹十分重要，能穩定身體軀幹、保護脊椎、協助身體發力、支撐內臟。日常生活中，很多不正確的動作，容易導致駝背、骨盆前傾，強化核心能幫助保持正確站姿與坐姿。而且可能弱化的核心無法支撐脊椎，容易造成下背痛。訓練核心能降低腰背負擔。平板支撐動作能改善及避免以上問題，只要每周抽時間練習，強化核心基群使身體更穩固紮實，提高靈活度。