利用橡筋帶進行肩胛骨伸展，可以使一個簡單而有效的運動方式做出更好的效果，透過橡筋帶的阻力，能幫助肩胛骨周圍肌肉更充分地拉伸與收縮，改善久坐帶來駝背或肩膀前傾的風險。肩胛骨伸展打開胸腔，改善體態，而且幫助放鬆肌肉，減少肩頸僵硬與酸痛。Derek Sir今集介紹4個簡單易做動作，以及示範正確動作免受傷。