肩膊由三角肌、斜方肌及肩袖肌群組成，這些肌肉負責手臂的穩定與力量輸出。肩膊是上半身最靈活、同時最容易受傷的部位之一。無論是日常搬運、運動表現，甚至是保持良好姿勢，肩膊肌群都扮演著重要角色。透過啞鈴肩膊肌力訓練，不僅能增強力量，還能有效降低受傷風險。Derek Sir今個星期教大家，以啞鈴來做肩膊肌力訓練。