日常行街、跑步，甚至落樓梯，稍不留神就很容易「拗柴」（足踝扭傷）。足踝是支撐全身重量的關鍵部位，一旦受傷若不好好處理，很容易演變成慣性拗柴。今集 Derek Sir 會為大家介紹 4 個簡單實用的練習，利用瑜伽磚和橡筋帶作輔助，逐步強化腳腕關節的穩定性及活動度。