身心症情緒解碼2｜頭痛的社會 為甚麼香港人常頭痛？
在香港，長工時、高樓價、強競爭，已成日常。壓力長期偏高，交感神經亢奮、副交感神經難啟動，肌肉緊繃，會削弱疼痛調節能力，頭痛成為常見訊號。
壓力與頭痛的關聯，並非香港獨有，而是全球城市研究的常態。
2007年，美國神經科醫師Lawrence Kelman調查1,750名偏頭痛患者，約79%受訪者認為壓力是最常見誘因。
Stovner LJ、Hagen K、Linde M（2022）全球研究顯示：全球約52%的人一年內曾出現頭痛，偏頭痛約14%。
一、頭痛與人格特質
在身心醫學觀點中，頭部常象徵思考與控制。
研究指出，部分長期頭痛患者傾向完美主義，習慣把壓力留給自己。當事與願違，神經系統更加緊繃。
當然，頭痛亦可能涉及荷爾蒙變化、遺傳體質或其他因素，情緒並非唯一原因。
二、壓力與脫髮的醫學證據
壓力會影響毛囊週期，醫學上稱為休止期脫髮，即生長週期被打亂。當身體承受重大壓力時，毛囊可能提前進入休止期而掉髮。
2022年邁阿密大學學者分析76名休止期脫髮兒童，約67%曾經歷明顯情緒壓力。
症狀往往不是突然出現，而是多種因素交疊累積而成。
脫髮也有遺傳因素，雄性禿主要涉及遺傳與荷爾蒙因素。
三、頭髮，自我價值與身份焦慮
頭髮象徵身份與自信，重大衝擊易引發焦慮，增加脫髮風險。
長期繃緊，身體會以症狀呈現。若持續頭痛或脫髮，不妨問自己：
第一，我最近是否一直在壓抑甚麼？
第二，我是否沒有讓自己真正放鬆？
四、如何照顧你的頭
第一，接受醫學評估，排除器質性疾病。
第二，規律睡眠與運動，幫助恢復自主神經平衡。
第三，建立心理界線，學習說不，避免過度承擔。
若頭痛突然加劇、伴隨神經症狀（如視力模糊、說話困難等），應立即求醫，排除急性腦血管或神經疾病。
五、身心症的啟示
頭痛與脫髮涉及生理（神經調節、荷爾蒙）、心理（壓力調適方式）與社會（工作與競爭環境）多重層面。
每個人經歷不同，同樣症狀背後也有不同故事。
持續頭痛，也許提醒我們：在高壓社會裡，善待自己，比逞強更重要。
周華山博士
筆者為自在社創辦人周華山博士，從事社會心理學研究、教學與寫作多年。曾於理工大學（1988–1991）及香港大學（1994–1998）教授社會學與心理分析，至今已出版著作35本。2006年創辦「自在社」慈善團體，2014年成為身心靈平台的召集人與發起人。長期以大眾化語言，把社會心理學轉化為貼近生活的分享。
自在社