過往專欄

　　上月，外子跟眾好友參加了「台北宜蘭冬山河水岸馬拉松」全馬賽事，作為他的人生第一馬，我當然全力支持，陪伴可以，陪跑則不必了；要在大會指定時間六小時三十分內完成42.195公里的路程，對我來說絕對是挑戰，而我，是從來不愛挑戰的！

　　打從去年七月成功報名後，外子便訂下一套鍛鍊的日程表，每天專心練習；而我則全力協助安排賽前、賽後的住宿！

　　不要小看我這方面的貢獻，以選擇賽前住宿來說，必須盡量貼近比賽場地，皆因賽事於早上七時半開始，健兒須一小時前到達，出席開幕禮，所以住近一點健兒便無須晨早起床，舟車勞頓，託辭影響表現。

　　我們選擇了一所名為「設計師之家」的民宿，距離場地約10分鐘車程。民宿內外環境設計簡約雅緻、時尚自然，因主人正是室內設計師，這民宿算是他的功課吧！雙人房寬敞舒適，房間露台遠眺稻田，風聲蟲鳴，綠意盎然，寧靜舒懷，想給自己放空三幾天，這裏會是個理想的選擇。雙人房包含早餐，每晚約港幣一千元，頗划算！

民宿正門

下層大廳及休息間

上層房間

房間露台外的稻田

台式早點包括白粥、豆干肉鬆芽菜等小吃及自家種植的青菜

　　至於賽後住宿則更為重要，因為「老餅喪跑」幾句鐘之後雙腿已廢，必須進行一連串的按摩及紓緩保養，以消除肌肉疲勞。比賽過後我們便驅車到礁溪温泉區，區內有大量溫泉旅館及足浴店，估計隨便找一家也不錯。我們早已預訂「礁溪心曠神怡温泉飯店」，收費跟上述民宿相若，惟大堂門面裝潢一般，勝在房間提供獨立溫泉泡湯池，倘大的落地玻璃窗，遼闊景色盡入眼簾，藍天白雲，悠遊自在。我先安排各人到附近足浴店按摩，再回酒店來個大休息，盡情浸個「皮開肉綻」。

房間一角

獨立溫泉泡湯池

泡湯池外望景色

　　寫了兩大段還沒有入正題，皆因我不是參賽健兒，對此馬拉松的賽道、現場環境及大會支援等各方面的問題體會有限，不宜評論，惟一可以分享的就是現場氣氛！看著健兒們全副武裝，於起步前一起進行拉筋伸展運動，笑意盈盈，輕鬆熱鬧，恍如嘉年華。

全人類齊熱身

部份健兒穿上大會供應的螢光戰衣，搶眼悅目

　　但看男女老幼，高矮肥瘦，專業業餘，無懼只有十二度的清晨，寒風颯颯，齊齊出發，立志跑出個未來，勇氣可嘉，佩服佩服，我嘛，還是當塘邊鶴較稱職！

　　幾年前，我的姨仔已經提議我們一起參加台灣的單車環島旅行，即是由台北踩單車去台中、高雄、台東、花蓮、宜蘭，然後再回到台北，全長900公里，大約要用9日時間（還有其他起點選擇，例如台中或高雄，總之是環島一圈）。

　　我聽到這個提議之後，其實已經心動。但我必須先強調，我不是單車發燒友，只不過喜歡踩單車而已，但感到以踩單車形式去旅行是一個不錯的選擇，至少可以讓我用另一個角度細味台灣。只可惜，一場世紀疫情，令到這個計劃一拖再拖。

　　今個星期，我終於圓了這個單車環台的夢想。總結一句，我認為這是一趟精彩的旅程，絕對值得推介。既然這個是退休專欄，我就從退休角度分享一下我對這次旅程的感受。

　　我們這個團一共40人，主要當然是台灣人，其餘還有香港人（即是我們一行四人和另外一人），以及新加坡人、印度人、美國人等等。當中七成人是50歲或以上，其中有好幾位更已經70歲，最大年紀是71歲。50歲以上的人士，應該有七成是退休人士。

 　　說到這裏，我要先解釋一下我們踩的單車。今時今日，科技進步，除了普通的公路單車(Road Bike)外，還有電力輔助的e-Bike。但我必須強調，踩e-Bike不等於不需用力，或不用踩（不是電單車），如果不踩，e-Bike是不會動的，而如果你踩，就有少許附加推動力，上斜路時助力更大，會感受到和普通單車的分別。就是因為有了e-Bike，我才可以順利完成今次的環島旅程呢！

　　我們40人之中，剛好一半用Road Bike，一半用e-Bike（從另一個角度看，有了e-Bike，這類單車環島的市場就擴大了一倍），而50至70歲的參加者中，有七至八成是踩e-Bike，但當中也有幾位是踩Road Bike的，令我十分佩服。從他們的裝備可以看到，他們也不是專業的單車友，最多只是平時經常踩單車而已。

　　我和幾位台灣的退休人士談過，他們都是希望趁退休初期，體力上仍然能應付時，去追尋自己的夢想，深度探索自己成長的地方。

　　旅程期間，我們也碰到幾位60歲以上已經退休的台灣人（下圖），他們不是踩單車環島，而是騎電單車環島。這令我記起多年前有一套台灣電影叫《不老騎士》，講述十多位平均年齡81的長者，心懷18歲的騎士夢，用13日時間環台一圈的事蹟。

　　很感恩，整個旅程期間，天氣算是十分好，基本上沒有下雨，也沒有任何驚險事件！我認為，單車環台值得推介，尤其是退休人士，只要你有能力平衡部單車，夠膽踩馬路，加上有一定體能，便可接受這個挑戰，豐富你的退休生活。

　　作者電郵：lkslo@yahoo.com