【產前準備】未懷孕已要服用產前維他命，孕婦最易缺少哪兩種營養？
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懷孕可以令人驚怕，實在太多事在你控制範圍以外。不過，你可以做到最好的事，就是給孩子一個好開始。
服用產前維他命，就是其中一件事。這些補充品有助減低嬰兒出生問題的風險，幫助胎兒成長，同時避免媽媽出現營養消耗。這是加拿大產科醫生及婦科醫生協會推薦所有孕婦要做的。
如果一直有服用多種維他命的話，你可能會想到：我還要買產前維他命嗎？
實際上，它們都不一樣：產前維他命有專門給胎兒成長的重要營養，受孕前就應該轉吃。
而專家說，選擇哪一種產前維他命，都不重要。雖然每一種都有點不同，但重要的是有一些重要養分：葉酸及鐵質。
葉酸
葉酸可以減少胎兒出現神經管道問題，例如脊髓及神經管道發育不完全等。首3個月，會有最高的風險，特別是最早幾個星期，所以受孕前3個月就應該開始服食產前維他命。
從食物中得到足夠的葉酸並不容易，就算吃大量菠菜、蘆筍及肝臟等，所以專家建議，不論你有甚麼飲食計劃，都應該服用補充劑。
如果子女有神經管道問題，或者媽媽的 BMI 超過35，醫生可能會處方更高劑量。
鐵質
產前維他命中，鐵是第二個重要養分，因為身體需要鐵質製造紅血球細胞和胎兒腦部發展，懷孕時媽媽的血質量都會增加。
女性每天需要大約18毫克的鐵質，孕婦就要27毫克，特別是懷孕期最後的3個月。不少準媽媽都有缺乏鐵質的情況，因為胎兒會不斷吸收需要的份量。
如果孕婦血液檢查發現缺鐵，醫生會建議服用補充劑。
其他呢？
專家認為，沒有話需要某種多於另一種的。不過，要注意的是，例如魚肝及魚油都含有的維他命A，吃過高劑量的話，有機會引起胎兒身體缺陷的。請先和醫生商量一下。
坊間也有宣傳益生菌及奧米加-3的孕婦補充品，但專家說，成效沒有足夠證明，集中於從飲食方面得到就好了。
最理想的，是從食物中獲取最多的營養，例如鈣質及維他命D（奶類製品、沙甸魚及三文魚），奧米加-3 （果仁、種子、豆類、三文魚、鯡魚、鯖魚、蛤類和青口）。
如果因為對食物敏感或者健康理由等，不能維持一個均衡的飲食，就需要依靠產前維他命了。
何時服用？
產前維他命應該在早上空肚服用，如果份量會引起噁心，可以與食物一同進食，或者晨吐嚴重的話，就試試改為晚間服食。
鐵質補充品或會引起便秘等，就要考慮放棄多種維他命，只服食葉酸補充劑。
另外，生產後也不要停服維他命，最少維持4至6週，或者直到停止哺乳。這可以保護媽媽及嬰兒，不會有缺乏營養，同時給大家一個好開始。