過往專欄

　　【晴報專訊】新學年今日開學，學生的情緒問題備受各界關注。一項調查發現，平均每2個中學生便有1個受抑鬱困擾，推算全港有超過1.3萬名學生具有中度至嚴重的自殺念頭，比例創歷年新高。有過來人表示，曾因「力求完美」致患上躁鬱症，每周至少進出醫院一次，隨着治療及學會訂立目標後，才逐漸康復。

調查又發現，整體受訪學生的希望感平均僅有42分，較組織去年為在職人士統計出的46.4分更低。（iStock）

　　浸信會愛群社會服務處去年10月至今年6月期間，以問卷訪問全港21間中學，共7,500名中學生，了解他們的精神健康。結果發現，51.5%受訪學生均出現輕度或以上的抑鬱徵狀，即平均每2個中學生便有1個受抑鬱困擾；多達5.3%受訪者出現中度至嚴重的自殺念頭，推算出全港或有逾1.3萬名學生有自殺念頭，創下自2012年以來的新高；當中壓力來源主要來自學業及前途問題。

壓力大源於學業前途

過來人陳小姐（化名）指，躁鬱症會導致患者「做咩都提唔起心機」，建議患者發掘以往從未試過的活動，為自己帶來新希望。

　　下學年將升讀大專、現年18歲的陳小姐（化名），原本在著名的Band 1英文中學就讀，成績中上，但天生追求完美的性格，令她經常連夜溫習至凌晨3、4時，翌日6時半再起床上學；終在長期睡眠不足，加上極大壓力下，約年半前確診患上躁鬱症，經常出現頭暈、驚恐、呼吸困難等情況，甚至產生自殺念頭，最嚴重時每星期均需召一次救護車入院治理。她接受治療後，加上漸漸發掘新興趣，接觸打拳及游泳等項目，為自己建立目標，終找回「繼續生存的動力」。

多親子溝通有助防範

馮澤棠

　　服務處青少年精神健康綜合服務計劃主任馮澤棠指，調查結果同時反映受訪學生與家長相處的時間愈長，出現抑鬱徵狀的情況愈輕，建議家長多花時間與子女溝通，並透過訂立目標，支持他們建立多方面興趣，從中增加希望感及意志力，預防學童受抑鬱困擾。

教師也有壓力 半數購物紓緩

　　學生有壓力，教師亦然！教協聯同香港心理學會臨床心理學組於今年4至5月，以網上問卷訪問逾1,800名中小學及幼稚園教師，發現有逾8成教師感到頗大或極大工作壓力，近3成人曾出現中度嚴重或嚴重抑鬱徵狀，包括情緒低落等，更有教師曾出現自殘念頭。

　　教協指，教師的壓力來源主要是教學工作、行政工作及處理特殊學習需要學生等，近6成教師會與朋友傾訴，5成則會透過購物，另有7%會用飲酒方式紓緩。教協建議當局為教師提供情緒支援服務，並增加班師比例、加強對有特殊教育人手等處理方法，學校則應加設行政主任及專職人員，處理非教學類型工作。

　　開學又是考試的季節，不少父母要求子女把握最後一秒溫習，凌晨一時還在做試卷，希望能夠拿到好成績。究竟這樣效果是否真的好呢？

　　研究指出最好的學習效果是學習一會後立刻進行測驗，然後交替地學習和測驗，例如用15分鐘學習，然後用15分鐘測驗，這樣的效果最好，適用於父母在家教導。

　　同樣在授課一會後立刻進行測驗，然後交替地授課和測驗，例如用15分鐘授課，然後用15分鐘測驗，這樣的效果最好，適用於老師/導師。

(Shutterstock)

　　另一個研究讓一個人分開在一星期內的多個時段去學習，並讓另一個人在一天內一氣呵成地去學習，再來比較兩者的學習成果。研究發現，相對在一天內學完，分時段學習的成效會更好，而且記憶會維持得更久。

睡眠與學習

　　父母如果每天要孩子完成額外的作業或活動而減少孩子的睡眠時間，要留意以下的研究發現了。在過去20年，腦神經科學家發現，睡眠對於鞏固學習成果又非常重要的角色。

　　研究發現到如果學生先睡一會再做測驗，成績會更加理想。睡覺可以鞏固學習成果，當我們在睡覺時，大腦仍在運作，它會重溫睡覺前發生過的事，這代表大腦正在學習。第二天早上起床，我們的技巧有所進步。雖然我們以為自己沒做過任何事，亦沒有刻意學過什麼，但在大腦裡，知識原來已經不知不覺地鞏固了。

　　研究又發現專注力有問題有時也跟睡眠不足有關，有時當小朋友的睡眠質素改善時，他們的專注力問題也沒有了，雖然兩者並非絕對有相關，但最重要的因素還是睡覺。

　　小結：認知科學家幫助我們了解學習能力的四大支柱，即是專注力、積極參與、改正錯誤和及鞏固學習。