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29/10/2018

6成中小學生唔夠瞓 比例倍增

#失眠 #睡眠不足 #小學生

  【晴報專訊】一夜好眠難求,有大學教授指,近6成中小學生睡眠不足,比例10年間倍增,病情亦轉趨複雜,認為背後成因與虎爸虎媽眾多、學生補習多致沒足夠時間休息等息息相關。他研究睡眠醫學約30年,慨嘆香港人對睡眠的重視程度愈來愈低,又指不少人認為睡得少代表勤力,是極大謬誤。

 

專家指,睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍。(iStock)

 

  常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足與情緒差、肥胖症、血壓高及癌症等多重疾病有莫大關係。他指,睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍;失眠亦與情緒差、抑鬱症等有關。

 

睡眠問題趨複雜 伴隨情緒病

 

  「10年前,只有30%中小學生睡眠不足,現在卻有近60%中小學生睡眠不足。」他引述過去研究稱,中小學生有睡眠習慣成人化問題,病情亦轉趨複雜,因病症往往結合失眠、情緒病等問題,增加治療難度。他指小學生一般要睡9、10小時,現時一般只睡7小時;中學生一般要睡8、9小時,現在往往只睡6小時。

 

  他又指,現時約4%小學生有失眠問題,即每周有至少2、3次在床上久久不能入睡。當踏入青春期,9%男生都有失眠問題,女生更有12%有失眠問題,主因是女生於青春期情緒變化更大,故患失眠機會高4成。

 

  他指曾有高中女生因家庭壓力等問題,生理時鐘變混亂,有時一天可睡15至16小時;患上渴睡症亦影響情緒,致出現自殘、鎅手等行為,後來靠認知治療及藥物治療改善。另有高中男生因想保持優秀成績,認定睡覺浪費時間,偷食興奮劑保持精神,睡眠不足加上壓力,終患嚴重抑鬱。

 

電子產品普及 愛打機更遲瞓

 

榮潤國強調,睡得好、睡得夠是基本需要。

 

  榮認為,有關情況與現今虎爸虎媽眾多有關,學童補習時間增加,回家仍需趕功課,亦致睡眠不足;加上電子產品趨普及,學童熱衷打機,致延後睡眠時間。他慨嘆,港人對睡眠的重視程度愈來愈差,社會亦存有謬誤,認為睡得少代表勤力,睡得多代表懶惰。「我們每天用上三分之一時間睡覺,怎會不重要?」他深信,睡得好、睡得夠是基本需要,盼將來能改變香港的睡眠文化。

 

 

15/04/2022

創業=做Project?花光積蓄研發「最佳枕頭」!港大學生甘為床品市場冒險:要有勇氣去蝕錢!

#人物專訪 #失眠 #期間限定店 #枕頭 #Re Pillow Co. #睡眠 #大學生 #創業

  「一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻綿羊……」失眠的時候,你是否也曾在腦海中幻想有綿羊一直從柵欄跳過去?「四隻綿羊、五隻綿羊……」但睡不著就是睡不著。每個人每日大約有三分一時間在床上度過,如果擁有一個好的「床伴」,絕對可以好好改善睡眠品質!但誰會是這個「最佳床伴」?對港大學生梁禮恒(Ryan)來說,絕對非枕頭莫屬!他兩年前因為枕頭的關係而睡不好,幾乎買遍市面上所有枕頭來試,卻仍然找不到一個理想完美的枕頭,於是將所有枕頭拆開研究,乾脆自己DIY一個,沒想到後來會發展出一盤生意!

 

 

  「我很怕別人說『創業』二字,因為這二個字很大……我純粹抱著做一個project的感覺去做。」把創業視為「做project」,你以為只是年輕人太天真、太愛做夢?還有些太天馬行空、不切實際?但有時世界會告訴我們:人生苦短,有時做一件事,根本不用盤算太多,我們只是需要一點勇氣。

 

Re Pillow Co.創辦人梁禮恒(Ryan)將創業視為「做project」。

 

下頁睇:「造枕大計」是一個意外?

 

「造枕大計」是一個意外?

 

  年輕人想做大事,需要的,也是勇氣。Ryan明明在香港大學修讀法律系,為何無緣無故會開始一場「造枕大計」?「其實是一個意外……」他憶述,2020年年初,因為飽受失眠困擾,常常在半夜醒來之後再也睡不著,當時他試過將兩個枕頭疊在一起來睡,還是睡不好,沒想到後來更引發肩頸痠痛,實行禍不單行。於是Ryan忽發奇想,跑去買遍市面上所有枕頭,不論太空枕、記憶枕還是竹炭枕,總之通通買回來逐一「解剖」研究,務求要DIY一個最佳枕頭!

 

枕頭製作工序:裁布。

 

  「大概8、9月吧,出了第一個枕頭雛型,便拿去給身邊朋友試用。他們都覺得『幾舒服』、『好用』,有人還拿去給家人試用,然後走來跟我說:『我媽媽也想用,我現在沒了枕頭,可以再造一個給我?』」因為朋友這一番說話,Ryan便繼續埋首研究,「最初身邊朋友都說『掂!』、『一定會支持你!』、『你出了一定會買!』,但……」Ryan說到這裏就笑了出聲,接著才繼續說:「其實他們到最後不一定會買,不過也不緊要,雖然當時我相信了!」

 

  由研發到製作枕頭,再後來拍攝產品照片、架設網站讓人下單購買,全是Ryan一手一腳努力去做,「不過頭一年只賣了三十個。」他又笑了起來,直言自己絕對稱不上成功,畢竟對創業的人來說,成功的指標是要能回本和賺錢!但Ryan未有氣餒,只想著要做得更好,於是又投放新資金去改良產品。「其實都挺瘋狂,因為在那一刻很容易就會選擇放棄。我已經花光了銀行積蓄,明明已經蝕錢,還要投放更多金錢,繼續蝕下去,這根本不合理。不過,有時就是要有蝕錢的勇氣!」

 

  敢於蝕錢,並不是因為有本錢去蝕錢,Ryan靠的只是一份「信心」,覺得自己用心研發的枕頭是好的,「我為這個枕頭感到自豪。」更因為他開始收到朋友以外的人讚賞,「有些客人很用心給我寫評語,他們說,自從用了我設計的枕頭後,睡得比以前更好,連肩頸僵硬問題都解決了!」當大多數人連「like」都懶得去按,願意花時間、花心思去寫一篇評語,的確會令人倍添動力!難怪Ryan至今仍樂此不彼去鑽研及改良產品,簡單如枕頭的拉鍊位置,他都費盡心思去設計,「因為枕頭是很貼身的床上用品,別人睡得好不好就看它。我不是想說自己所做的事很偉大,但將心比心,我希望能夠設計出一個人人都合用的理想枕頭。」

 

枕頭製作工序:填充。

枕頭製作工序:塑型。

完成品。

 

下頁睇畢業在即,選擇繼續還是放棄?

 

 

  與坊間的枕頭不同,Ryan所設計的枕頭非常貼心,可以讓用家隨時自行加減枕頭裏面的填充物,從而調整出最配合自己頭型的枕頭高度。「我更特意在枕頭裏多放一些填充物,讓大家有更高自由度去調整,所以這個枕頭看起來會比起市面上的枕頭更高更脹。」Ryan更重本購入美國Nanotex防水防污科技物料來造枕頭,「因為我很喜歡在床上吃東西,但這樣會很容易弄髒枕頭,使用這種布料後,就算我不小心倒瀉汽水或橙汁,只要輕輕一抹就乾淨了,不擔心會弄污枕頭裏面的填充物。」最近Ryan又有新想法,但因為尚未成事所以先要賣個關子,唯一可以透露的是,他又要冒險投資新一筆資金。真的不怕繼續蝕錢嗎?他說:「如果我不嘗試,就沒有人再冒這個風險,整個行業就不會有進步。既然我有能力去做,為甚麼不做?」

 

Re Pillow Co.枕頭採用調節式填充設計,用家可以根據自身需要去加減填充物,從而調整出最配合自己頭型的枕頭高度。

 

畢業在即,選擇繼續還是放棄?

 

  Ryan自覺很幸運,雖然家人不贊成他完全「瞓身」造枕頭,卻也願意放手讓他去試。「他們經常都會問我,『你懂得分主次、優先次序嗎?』」所問的,就是他如何兼顧學業和事業?「我無辦法得到所有人的認同,但如果我做一件事,我覺得是對的,也是我渴望去做的,那就去做吧。」Ryan當然亦有做好自己作為學生的本分,認真努力讀書,「我讀書成績也不差!」

 

  臨近大學畢業,似乎要脫離「任性」擁抱「現實」?Ryan也不得不認真思考前路。「當然有掙扎過要否繼續做下去?其實我很不捨得,不是不捨得這個枕頭品牌,而是不捨得所收穫的每一個鼓勵:『加油!』、『你要繼續做下去!』、『你做這件事改變了我!』因為每一句說話,都代表著一個真實的人,既然他們喜歡我設計的枕頭,我就不要辜負他們的喜歡。」Ryan坦言,雖然前路未明,自己也會有很害怕的時候,但只要能嘗試就盡量去嘗試,只要能做到就繼續去做。「我很希望某日回頭看這個過程時,大家會為這件事而感到自豪!」

 

即日起至至6月7日,Ryan於太古城開設首間期間限定的Re Pillow Co.體驗館。

 

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