過往專欄

素心Cook
04/03/2022

營養值Up!香甜惹味「三色甜椒伴沙嗲炒三絲」,帶飯啱晒!

#素雞絲 #沙嗲 #金菇 #三色椒 #素食 #素雞 #方便 #飯盒 #食譜 #素菜 #健康

  有些朋友的工作,在疫情下仍然要緊守崗位,不像其他行業可以在家工作!今次特別造一個簡單好味又健康的素菜!大家可以早上做好就可以帶著飯盒返公司,食得好,身體好!抗疫要「素」啊!

 

  根據數據資料,進行植物性飲食人士一般比其他染病率低一成。一般飲食每天都包含各類植物類食物,包括五穀雜糧、蔬菜水果、豆類果仁等。大家平時不妨多吃含抗氧化的食物,例如今次選用的三色椒,三色椒都含強勁的抗氧化劑-β-胡蘿蔔素,同時含維他命AC、花青素、茄紅素含量都高,對疾病有助快速痊愈。

 
 
  **「素心Cook」是以「容易買、容易做、好味道」為原則,分享「色・香・味・視・聲」煮意,更重要的是每星期堅持!!!但願可以遇到你、你、你來一起堅持!!!如果你想轉變生活飲食,想多吃素食又沒想到什麼煮意,希望這個分享可以給你靈感!鼓勵你不需要跟隨示範的份量,不妨多做多試,悉隨需要!過程就是你的得益!!!
 
 

 
 
「素心Cook Cook
 
名稱「父母呼應勿緩」(三色甜椒伴沙嗲炒三絲)
 
 
(圖片由作者提供)

 

風格:奶素

 

(圖片由作者提供)

 

材料:(約2人份量)

 

1. 素雞 1

2. 素雞絲 1/5

3. 金菇 1/3

4. 三色椒 各半個

5. 西蘭花 小棵

 

調味料:

 

1. 沙茶醬 1湯匙

2. 油 少許

3. 糖 少許

 

做法:

 

  1. 素雞絲解凍;

 

  2. 西蘭花洗淨後灼熟,切成小棵;

 

  3. 三色椒各切一半,去籽洗淨後切條;

 

(圖片由作者提供)

 

  4. 金菇切去頂部後切成段,洗淨;

 

  5. 素雞橫切成片,然後切條;

 

(圖片由作者提供)

 

  6. 熱鍋放少許油,油熱後轉慢火,把三色椒略炒至軟腍,盛起待用;

 

  7. 放入金菇略炒變軟,之後加入素雞絲一起炒,中火略炒幾分鐘;

 

(圖片由作者提供)

 

  8. 加入素雞條,炒約2分鐘,加入沙茶醬、糖,略炒勻後放在玻璃碗內;

 

(圖片由作者提供)

 

  9. 玻璃碗反轉倒在碟上,伴上三色椒、西蘭花即成。

 

飯盒做法:可以事先把白飯放在盒底,之後把三色椒與沙嗲炒三絲分開放在飯上,簡單完成!帶回公司做午餐,不用外出就可以食得健康又美味!

 

(圖片由作者提供)

 

味道:沙嗲味香,與金菇、素雞絲及素雞混搭一流!加上三色椒鮮甜味,清香及濃味都各有平衡和諧感!

 

難度:2分(10分為滿分)

 

願境:「健康營養」與「美味可口」不分家

 

註解:「父母呼 應勿緩」- 出處:《弟子規》。意思是父母如對子女有呼喚,子女們應立時回應,不要緩慢拖延。

 

21/06/2023

山林道發現高質打邊爐!每位$398食齊3款刺身、6款海鮮、10款配料、蔬菜任食!超正蟶子皇、安格斯肥牛、黑毛豬!必揀時令冬瓜盅湯底!

#Food Map #美食 #打邊爐 #佐敦 #唱片公司 #伍佰海鮮火鍋 #山林道 #港式 #劍魚腩 #黑毛豬 #牛胸爽 #牛黃喉 #海鮮 #西冷羊肉 #冬瓜盅 #一鍋兩食 #美國安格斯 #肥牛 #芫荽皮蛋 #日本螺 #火鍋 #蟶子皇 #海底椰雞腳 #美食地圖 #清湯 #套餐 #沙嗲 #麻辣 #刺身 #三文魚 #海鮮批發 #加拿大野生象拔蚌 #拖羅

  都說過,香港人的其中一個核心價值,就是打邊爐;而核心中的內圍核心價值,正是在夏天開住冷氣打邊爐。所以呢,最近又有朋友相約一起去滾……

 

  地點是山林道的「伍佰海鮮火鍋」。先說山林道,大家對它都有點認識吧,謝安琪的歌都有得你唱啦。山林道應該是香港其中一條最早出現兼且延續至今的「美食街」,早在上世紀1970年代開始,已是不少高級日本料理店的集中地 —— in case you don’t know當時日本料理只限一小撮人認識不為一般市民享用㗎,後來更是火鍋店、中菜、西餐、酒吧等餐飲的一大旺區。能夠發展得如火如荼的其中一大原因,是當時灌錄唱片的錄音室都設在佐敦,還有當年最強大的寶麗金唱片公司(現在已成為環球唱片)的辦公室也在一街之隔,使山林道成為香港著名歌手的吃飯消遣地區,從而吸引了各式名人、食家、高消費人士紛紛過來,山林道餐飲地圖就這樣organic地形成。

 

  現時的山林道,依然是食肆林立,街道兩旁尚泊有不少名車,只不過像香港post-covid的整體餐飲環境,都要面對非常飄忽的消費市道,以至有些食店都推出優惠方案,伍佰海鮮火鍋正是其中之一。

 

位於山林道,由長窄的入口通往該店的一樓和二樓。

樓上全是貴賓房,樓下這裏則是大廳,大多張四人至八人枱。

 

  最初聽到「伍佰」這個名字,以為是主理台灣式火鍋,原來去到才知是典型港式打邊爐。店舖佔地共兩層:樓上全是私人貴賓房,主要是做熟客生意,據說訂房不設最低消費,不過這些規定可以隨市道起伏而有所變化,提議大家在訂房時向店方問過清楚;樓下則是無間隔大廳,明顯主要是做散客生意,而這正是現今市道一大難題,因此老闆決定推出「伍佰精選套餐」,每位$398的消息包含三款刺身、六款海鮮、自選五款湯底、自選十款火鍋配料、任食蔬菜拼盤以及任飲指定飲品。

 

「伍佰精選套餐」,店方指原價是$723,現時特價每位$396。

 

  驟看這個套餐價錢與食品內容,都不禁問:「真的能吸引大眾嗎?」說到底,我們香港消費者早已被三百蚊任點任食的日式火鍋寵壞了,若是要花近四百蚊吃分量限定的港式打邊爐,除非肯定品質上乘,否則一定有點猶豫,老闆笑笑回應:「你食過就知。」OK,先吃才作評論,或會比較公平。

 

打邊爐前,先在這個醬料九宫格,挑選個人喜歡的醬料搭配。

 

  先上枱的是三款刺身拼盤,包括三文魚、劍魚腩及拖羅,當然以此價錢不可能是日本料理的一級刺身級數,但水準都算很合理。我們另加錢(每斤約$980)點了一份加拿大野生象拔蚌,味道夠鮮,質感也很脆身。原來此店老闆經營海鮮批發,取得的海鮮都是有品質保證,這個火鍋前的冷盤令人舒服的開始。

 

三款極上刺身拼盤,包括三文魚、劍魚腩、拖羅,另加錢配上加拿大野生象拔蚌。

 

  根據「伍佰精選套餐」,湯底可以五選一,口味包括沙爹、清湯、麻辣、海底椰雞腳、芫茜皮蛋鍋,若要雙拼湯底加$30即可。不過老闆提議另加$98試試新推出的冬瓜盅湯底,我們就即管試試,事實上冬瓜盅是來得正好,得適合當下的炎熱天氣,據說有清熱利水、消痰解毒、生津除煩等功效,可用於治療水腫、脹滿、腳氣、淋病、痰吼、咳喘、暑熱煩悶、消渴、瀉痢、膿瘡、痔漏等,並且能解魚毒、酒毒……網上資訊講到好似萬能咁囉!但消暑清熱肯定是即時的作用。

 

  所以呢,趁配料未放入火鍋內,我們立即實行「一鍋兩食」,齊齊搶先享用冬瓜盅,我一吃就三碗,等到加入海鮮和蔬菜,湯水味道進一步提升,再吃多一碗,完全大滿足,才正式開始打邊爐 —— 心水清的你或妳都知道,一旦把肉類放入鍋內,水裏含太多嘌呤,變成一個名副其實的「嘌吟池」,就不太方便再喝湯了,除非閣下很喜歡進行痛風大挑戰啦!

 

另加$98可轉湯底為冬瓜盅湯底,於是就「一鍋兩食」,可以先吃冬瓜盅,再用湯水打邊爐。

冬瓜盅的用料都落得幾齊,惟獨欠缺夜香花,老闆說當日廚師買不到。

 

下一頁:即睇火鍋精選套餐美食—時令海鮮拼盤、美國安格斯肩胛肥牛、牛胸爽、牛脷托

 

  然後打邊爐時間正式啟動,配料先後上枱,計有:六款精選時令海鮮,包括蟶子皇、青口、沙白、日本螺、鮑魚和九蝦;還有我們有自選十款配料,包括美國安格斯肩胛肥牛、伊比利亞黑毛豬、西冷羊肉片、牛脷托、牛胸爽、牛黃喉、鮮豬肉丸、瑤柱水餃、韮菜餃及墨魚釀豆卜;加上任食蔬菜拼盤、任飲精選飲品如自家製竹蔗水和酸梅湯,禮成。

 

  也許我們都習慣了日式火鍋的任點任食,所以看到一枱滿滿火鍋配料,我們都頗為不以為然,心裏倒在不斷盤算 —— 其中一位男士說:「要食完根本完全冇難度。」另一位女士說:「連我都可以食得晒啦。」老闆卻說:「根據經驗,九成顧客都食唔晒。」一座人皆感到愕然,老闆你有冇誇張咗呀?!

 

  結果,三位男士(包括我)僅僅食得晒(其實我放棄了吃蔬菜),該女士吃到八成宣告放棄。我們一枱人都是眼闊肚窄的活證。

 

我們點選的四人份「伍佰精選套餐」的火鍋配料全在這裏,看來不是很多,但食落才知道嘅。

 

  間間火鍋店都有供應類似的海鮮拼盤,伍佰的版本勝在品質較為好也較為新鮮,蟶子皇非常鮮味,肉身厚爽而裙邊脆口,大概是近排吃過最好的打邊爐蟶子,日本螺比想像中還要好,夠肥厚並具鮮嫩,沙白、青口等也是肉質嫩滑味美,可見是交足靚材料,沒有一種海鮮是在hea客。

 

老闆果然是做海鮮批發,六款精選時令海鮮包括蟶子皇、青口、沙白、日本螺、鮑魚及九蝦,真的是靚料。

 

  來到這個階段,大家都覺得火鍋中間的冬瓜盅已經完成任務,可以「畢業」啦,一來每人都吃了三至四碗冬瓜盅,夠晒啦,二來冬瓜浸著湯的下方雖然已煮得腍身,但沒浸水的瓜頂位置一直處於略硬狀態,三來置中的冬瓜似乎令火力一直集中於瓜中央個㝫㝫,未能好好把溫度擴散到瓜外圍位置,所以我們決定要舉行簡單而隆重的「破瓜」儀式,由席間女人緣最旺盛的男神(實質是三個男士硬選一個)用餐刀把冬瓜切開六至八塊,全面浸在湯裏熟得全面腍身,吃起來也真的很好味。

 

吃到這階段,我們舉行破瓜儀式,把冬瓜盅切成好幾件以使容易煮腍。

 

  跟著是一連串的肉類。我一向對特價套餐的牛肉沒有太多期望,認為只可以是將貨就價的質素,又想不到喎,這個套餐的美國安格斯肩胛肥牛是很高質,肉味、油香、嫩滑感都齊全,牛肉與脂肪比例亦剛剛好,吃得滋味而沒有過肥膩;牛脷托的肉味香牛味濃,中間帶少少肉筋帶來一點煙韌感;牛胸爽是胸腔肋骨中間的軟骨部位,牛黃喉即是心管位置,兩者都是吃爽口感覺,還啖啖肉的打邊爐過程帶來一點平衡感;另有伊比利亞黑毛豬肉片,Iberico Pork喎,向來都冇得輸。

 

(最前起)牛胸爽、美國安格斯肩胛肥牛、伊比利亞黑毛豬,三款都很好吃。

牛脷托,味道濃而不肥膩,中間部份提供適量的煙韌感。

牛黃喉,胸腔肋骨中間的軟骨部位,很爽口,吃得太多肉或可來幾片平衡一下口感。

 

下一頁:即睇火鍋精選套餐美食—西冷羊肉、肉丸、水餃;新鮮手切本地牛

 

  打邊爐繼續。西冷羊肉片是有驚喜,肥瘦均稱,肉味很好但不過於具羶味,吃得大家都讚不絕口,連席間一向不吃羊肉的男神都竟然處男下海試了兩片。

 

  由於事前我們都看輕了這個套餐的分量,以至在最初頭很衝動地點了一份新鮮手切本地牛肉,品質好分量也大,卻累到我們差點吃不完這個套餐,是為一次失預算的行差踏錯,我們比想像中弱得多。

 

西冷羊肉片,品質佷好,肥瘦均稱,肉味很好但不過於具羶味。

另加的新鮮手切本地牛肉,每碟$398,份量夠味道也佳,牛肉味香濃而且有o趙口。

 

  來到最後階段,就是丸丸與餃餃出場時間,鮮豬肉丸無疑是不錯,但都被瑤柱水餃和韮菜餃搶去風頭,兩餃都是大大隻,外皮恰度好處餡料具鮮味,沒有任何雪藏氣味,而且每人每款有兩粒分量,完全滿足了吃優質餃的慾望。

 

  如果 —— 只是如果 —— 這個套餐有小小甜品,為火鍋經驗帶來一個甜美句號,兼且有幫清一清味蕾上的醬料味道,就更錦上添花。

 

(最前起)鮮豬肉丸、瑤柱水餃、韮菜餃,三款都有水準,水餃是最有驚喜。

墨魚釀豆卜,這個組合是不錯,但在其他高質新鮮食材相比之下顯得有點遜色。

 

伍佰海鮮火鍋

地址:尖沙咀山林道21-23號1及3樓

電話:6199 7676

網頁按此

 

#食譜 #素食 #數碼營銷 #電影 #移民 #減肥 #創科 #Netflix #外賣 #辦公室貼士 #疫情 #在家運動 #WFH #抗疫不悶 #限聚令 #Pantry熱話
more on etnet.com.hk