過往專欄

　　（續昨）糖尿病的起因與生活習慣有直接關係，以下繼續分享一些有用的信息。

　　四、不酗酒。酗酒是糖尿病其中一個起因，酒精中只是糖，沒有其他營養成分，但會令血糖在飲用過程中忽高忽低，時真時假，胰臟需要不停分泌胰島素去壓低血糖，結果就像狼來了，應該出胰島素的時候不再出，增加了身體中胰島素抗性，所以，長期飲酒的人其胰島素敏感性顯著降低，糖耐量顯著增高，二型糖尿病就此形成。

　　有時適量喝一些可能有益，反而偶然暴飲一次更加危害身體。以紅酒來說，每次以一杯250ML為標準，女性不要超過一杯，男性每天可以喝兩杯。40度的高度酒，男性每次的限量是60ML，女性減半。酒精對女性的破壞比起男性大。

　　五、搞搞美肌有好處。加拿大渥太華大學的研究顯示，進行肌肉訓練可以有效降低血糖，功效比體操運動還要好。有關肌肉發達與健康的研究愈來愈多，鍛練肌肉不再是單純為了好看，肌肉中含有「青春荷爾蒙」，發達的肌肉真的可以令人青春常駐，新陳代謝隨著老年而減慢，但發達的肌肉可以逆轉這個現象。《美國運動醫學學院》American College of Sports Medicine（ACSM）正式為二型糖尿病人推薦肌肉鍛練作為其中一種改善方法。

　　每天飯後半小時走15分鐘，每天三次，或者每周至少進行150分鐘的有氧運動；同時，每天有10分鐘，或每周有一小時的肌肉力量鍛練，對健康有莫大提升作用。（未完）

　　「細細粒」陳嘉佳（小寶）去年開始減肥，高峰期高達286磅的她，最近磅數已達156.6磅，少啲毅力都唔得。變靚後的她越來越風騷，身在澳洲的她被網民野生捕獲，網民直指生圖的她跟自己Po的照片體態不同，不過她一於少理，繼續享受「瘦的快樂」。

　　足足減去一個成年人體重（130磅）的細細粒，在澳洲被網民發現她行超市，網民寫道：「第一次在Eastwood看到貌似TVB演員的，突然不知道怎麼做，應該要給她購物的空間嗎？還是上前跟他說：不如吃自助餐咯？我選擇了前者，因為她減肥太成功了，我上車後才確認，而且她比我想像高，而且普通話超好！比起港普藝人的普通話純正太多了！」

身在澳洲。

　　相中的細細粒穿白色連身裙，雙下巴及肚腩依然存在，而手腳卻異常纖瘦，網民表示似《壞蛋掌門人》的「犀利哥」：「感覺她沒瘦多少啊？」、「這跟她減肥前區别不大啊，雙下巴這麼多，跟照片不一樣啊」、「瘦咗都係咁大個肚腩」、「上身胖腿細，這種身材好像健康不太好」等；而拍照的網民回覆：「真人比之前瘦，但不是社交平台上那麼瘦。」有人指認為她這類蘋果型身材，可能跟糖尿病有關，而細細粒曾在訪問中表示，曾因急性糖尿病入院，所以不少人都關心她，叮囑她減肥之餘也注重身體健康。

　　不過，細細粒向來雙腿纖瘦，連王祖藍也曾讚她有「牙籤腳」；而她亦繼續大曬旅行靚相，展露勁明顯的鎖骨及「牙籤腳」，而側面照雖然都有雙下巴，但肚腩看來比網民照片細。她開心說：「澳洲Day3，今次旅行好鐘意影相，終於體會到影相嘅快樂。#瘦的快樂」