放工執嘢走個陣，唔覺意望咗放喺滑鼠隔離個水杯一眼，心諗：「點解仲有大半杯水嘅？」然後先醒起自己原來全日無點飲過幾啖水，唔怪得好似冇乜點去過廁所。專家話，人長期唔飲水，身體唔單只會脫水，久而久之仲會精神唔集中、好易攰、便秘，甚至有較高生腎石、患尿道炎嘅風險！
其實根據小編嘅觀察，好多打工仔並唔係唔想飲水，又或者唔鍾意飲水，只係做嘢專心得滯，就完全忘記咗有飲水嘅需要。小編有朋友就諗咗個方法提自己多飲水──日日隨身帶個2.5公升嘅大水樽，返到公司就即刻去pantry度「打水」，仲要一日打成兩三轉添！至於最愛「一身輕」嘅小編，當然係訴諸科技，搵咗幾個飲水提示app嚟幫自己啦！（文末仲有個「飲水黃金時間表」添～）
1. 喝水時間
輸入基本資料，例如身高、體重、年齡、作息時間等，「喝水時間」就會根據你嘅身體情況，智能調整提醒你飲水嘅時間和目標建議。
2. 喝水寶
同「喝水時間」嘅用法差唔多，主要都係按照你嘅體重、性別嚟計算每日應該要飲嘅水量，並按運動量而調節。而每當你飲完一杯水後，添加返一個杯，咁個app就會提你下一次喝水嘅時間。呢個app比其他app亦多出圖表功能，可以追蹤喝水與體重之間嘅變化。最大問題係廣告有啲多，所以會比較煩人。
3. Plant Nanny植物保姆
呢個將喝水概念和遊戲結合嘅「Plant Nanny植物保姆」，一定係最可愛嘅飲水提示app！一開始嘅時候，你可以選擇種植黃金葛或者蒲公英（其他植物要用種子來兌換），揀好之後就可以幫你嘅植物改名！只要每飲完一次水，你就可以幫你嘅植物澆灌返同樣份量嘅水份啦，OL一定大愛啊！
飲返多水固然好啦，但大家切忌一次過飲太多，如果唔係就會令血液中嘅水份比鈉多，以致過多水份進入腦細胞，引起頭痛、嘔吐、噁心等症狀，即「水中毒」！所以小編亦參考咗唔少網民和專家建議，最後得出咗下面呢個「飲水黃金時間表」。
早上7時
起床後，空腹飲一杯溫水，唔單只可以補充睡眠後流失嘅身體水份，亦有助排便，幫助身體排出前一晚所累積嘅毒素！有便秘嘅人，可以轉飲淡天然蜂蜜水，或者淡海鹽水。
早上9時
趕頭趕命返到公司，飲返杯水先開工啦，既可以紓緩緊張情緒，同時提高集中力㗎！
早上11時
做咗一個朝早嘢，係時候補充返上午缺失嘅水分。大家仲可以趁行去pantry斟水嘅時間放鬆下添！
下午1時
雖然網上有傳言話，吃飯個陣飲水會影響消化，但呢個原來係謬誤嚟㗎！有醫生曾經就呢個傳言解釋，指胃酸嘅酸度好高，除非係「以公升計」咁飲水，如果唔係都好難可以中和到胃酸。而且適量飲水仲有助吞嚥食物添，尤其係過乾、過辣嘅食物！
下午4時
下晝放個飲水break，畀自己個腦都唞一唞。
晚上7時
放工時飲返一兩杯水，緩解下工作疲勞啦！
晚上9時
瞓之前兩個鐘，記得補充下水分呀！記得咪臨瞓前先飲水，好易會水腫和影響睡眠㗎！