【操肌減肥】在家打造小型健身室！5件淘寶慳位實用的健身工具
#運動 #健身 #減肥 #淘寶小腹上隆起的「小山丘」，這是愚人節的玩笑嗎？另一個更大的「玩笑」，是夏天已悄然無聲地「殺到埋身」，該是時候令贅肉消失了。打工仔平日收工時間不定，即使想健身也沒有時間，何不在家打造小型健身室，隨時操出健美身型呢？
（Coffee Instagram）
（胡定欣 Instagram）
編輯精選5件慳位健身工具
1. 引體上升（按此了解）
打工仔工作長時間彎起腰背，向電腦靠前，容易落得頸椎問題、腰痠背痛和駝背，可以靠多做引體上升，矯正脊椎位置，改善不良姿勢，並鍛鍊肌肉，尤其是上臂肌肉與胸肌，加強體格。
引體上升正確姿勢：
．雙手距離稍寬於肩膀
．將身體向上拉起，保持腰部和臀部收緊，直至單杠接近下巴，靜止2－3秒，收緊背部所有肌肉
．下降時保持同一姿勢，背部平坦，夾緊臀部，腹部用力，避免雙腳接觸地面
2. 拉筋椅（按此了解）
每次拉筋都必定會出現一陣陣的慘叫聲，除了因為筋太硬，用力拉扯而引致疼痛感，還可能揭示身體某些地方出現問題，例如拉筋時，膝蓋疼痛且無法拉直，在中醫的角度可能患上筋縮症，可致頸椎痛、腰背痛等。有中醫發明拉筋椅改善情況，病人藉著躺在椅上，單腳放在拉筋板上，循序漸進改善筋縮問題。
拉筋椅的用法（網上圖片）
3. 倒立機（按此了解）
倒立不是人人做到，但其實好處多多，不但可以促進血液循環，令大腦更為清醒，還可以刺激腸道，有助排毒，並提高專注力等等。不過倒立講求手臂的力量，不是人人能做到，或許可以借助倒立機的幫助，試試倒立。不過，高血壓、心臟病、頸椎與腰椎有問題的病人，不適宜倒立。
4. 瘦腰機（按此了解）
夏天想露腰，但經過一個冬天，曲線都變直線，唯有靠勤做腰部運動，練出纖腰。這部瘦腰機主要訓練腹部肌肉，透過雙腿上下滑動，伸縮小腹，達至瘦腰、練腹肌的效果。瘦腰機更可摺疊，方便收藏。
5. 多功能健腹肌板（按此了解）
肚腩是夏天惱人的問題，有時需「多管齊下」，才能找到最適合的方法擊退肚腩。多功能健腹肌板可說是一個器材滿足多個願望，既可做仰臥起坐收小腹，還可以鍛鍊其他肌肉，如擴闊胸肌、強化背肌等。