職場

　　疫情反覆，各位打工仔又回復WFH！雖說在家工作可以「賴床」到最後一刻，但是上班和下班的界線就變得愈來愈模糊，好像被逼隨時On call一樣……這個時候，比利時出現一個消息，當地的公務員放工後可以「不讀不回」，真叫香港打工仔羨慕！我們除了可以妒忌，有咩方法可以好好放鬆一下呢？

比利時︰放工後可以「不讀不回」？

　　打工仔最怕就是放工收到老細的訊息，而比利時的打工仔就可以名正言順「不讀不回」啦！比利時在2月1 日推出了新法案，公務員下班後可以完全offline，只要不是緊急工作，放工收到與工作有關的電子郵件、訊息一律可以「不讀不回」，據說正考慮擴大至私人企業員工！

葡萄牙︰放工不得聯絡員工？

　　除了比利時，葡萄牙一樣有法例保障打工仔！葡萄牙去年就通過一條新勞動法保障員工work life balance！法例規定老闆不可在工作以外的時間聯絡員工，否則會被罰款。法例又點止咁簡單！葡萄牙更規定公司支付員工因遙距工作而產生的費用，好像是電話費及上網費（水費除外）等，真叫人羨慕！

（《我的大叔》劇照）

下頁睇︰4個大腦休息法

　　如果要香港打工仔不要去羨慕，不要去妒忌，那我們應該要點應對WFH好呢？編者最近就見到4種高效「大腦休息法」，由美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith提出，不妨跟住做讓大腦放空，真正休息一下！

#1 精神休息法︰ 做自己喜歡的事！

　　相信各位都有過這樣的經歷︰晚上躺在床上總會想起工作的事宜，好像不能真正地休息。Saundra Dalton-Smith就建議，大家要讓自己沉浸在喜歡的事物中，這樣才可以從混亂的思緒中抽離，做到清空大腦的效果。簡單來說，就是要發掘興趣，玩音樂、打機、「煮飯仔」也好，只要可以令自己忘掉煩惱、享受Me Time就是好方法！

（《竹內涼真的拍攝休息日》劇照）

#2 情緒休息法︰適時排解壓力

　　不用多說，大家都知道長期受情勢和壓力困擾會影響健康，所以放工後一定要紓緩緊繃的情緒！專家提出，我們要正視和處理自己的感受，不要死忍！當大家「壓力山大」的時候，記得要騰空時間來排解壓力，做做運動、找朋友傾訴、睇搞笑的片，跟負面情緒say bye bye！

#3 感官休息法︰創造感官享受！

　　莫說WFH，打工仔基本上日日都長時間對住手機和電腦，雙眼和身心都相當疲累。據專家所說，感官享受可以強化大腦前額葉，既可以提升判斷思考與問題解決的能力，又可以延緩腦部老化！點樣創造感官享受？好簡單！聽聽自己喜歡的音樂、到大自然走一走都可以！

#4 社交休息法︰學懂關心和感恩！

　　說到要釋放壓力，其中一個好方法當然跟朋友聊聊天，不過社交都要懂得「斷捨離」！我們要遠離一直帶來負面能量的朋友，建議多主動關心身邊的人和感恩他人對自己的關心，事關「感激」與「被感激」都可以刺激催產素的分泌，有助減少焦慮、提升幸福感。疫情下未有得跟朋友聚會的話，不妨send 訊息或是視象互相關心一下！

（《大叔的愛》劇照）

　　大家早上是怎樣起床呢？家人叫起、自然醒或者要依靠鬧鐘？身為打工仔，很多人都會依靠鬧鐘起床，最方便的當然是使用手機內置鬧鐘，設定幾個鬧鐘，上班肯定不遲到！但近日，有網民在Tik Tok上載了一條影片，內容是在 iPhone 設置了5個鬧鐘，最後全部都沒有響起！到底是怎樣一回事？即睇！

　　通常明早要上班、上學，或者有重要事情要早起，大家通常會叫家人叫起，還是依靠鬧鐘？自從進入智能手機的時代，不少人都會依靠手機內置鬧鐘，代替了傳統的鬧鐘。但你又有沒有試過，聽不到鬧鐘響而遲到？這有2種可能，一是你真的不知醒，二是鬧鐘有機會真的沒有響或很小聲！近日，外國網民在網民在網上討論iPhone鬧鐘不響的問題，原來有一位學生使用iPhone iOS內的鬧鐘，設置了5個，最後沒有一個響起，最後當然令到她上學遲到！但原來，突然發現鬧鐘不響並不只是她一個人遇過的問題，有很多網民都指自己曾經試過！

圖片來源：Unsplash @Brett Jordan

　　根據外媒報導，有Apple已發現問題並修復中。即是真的有些特定狀況或機型有機會出現這個「鬧鐘無法正常運作」的情況！雖然官方還未有公告，但有網民推測問題可能和iPhone的「螢幕注視感知功能 」(Attention Aware)，因為大家睡著時iPhone可能錯誤偵測，令到降低鈴聲音量，有機會令到導致手機鬧鐘靜音。而有外媒指，另一個原因有機會是iPhone新的「待機模式」功能，干擾鬧鐘功能。第一個，大家可以在「設置」，進入「Face ID 與密碼」，就可以關閉「螢幕注視感知功能」功能；第二個可以在設置中關閉「待機模式」。

　　另外，其實Apple在官網曾提醒，如果鬧鐘沒有響起、音量太小，或者 iPhone 只會震動，記得要請檢查以下4項：

●　如果鬧鐘音量太小或太大：在 iPhone 上設定音量，請按下調高音量或調低音量按鈕來調整。你亦可以前往「設定」>「聲音與觸覺回報」，然後拖動「鈴聲和提示聲音量」下的滑桿。

●　鬧鐘只會震動：請確定鬧鐘聲音並非設定為「無」。開啟「時鐘」App，點一下「鬧鐘」標籤頁，然後點一下「編輯」。點一下鬧鐘，然後點一下「提示聲」並選擇聲音。

●　鬧鐘沒有響起：如果 iPhone 連接了耳機，鬧鐘便會透過 iPhone 的內置喇叭和有線及無線耳機，以設定好的音量播放提示聲。

●　待機模式：使用「待機模式」時，鬧鐘的觸覺回報功能會停用。如要確保你的鬧鐘鈴聲沒有設定為「無」：開啟「時鐘」App，點一下「鬧鐘」標籤頁，然後點一下「編輯」。點一下鬧鐘，然後點一下「提示聲」並選擇聲音。