橙皮紋不是肥人的「專利」！3招改善凹凸紋，重拾平滑、緊緻肌膚
#橙皮紋 #減脂 #減肥 #修身 #妊娠紋 #運動 #Fitness #Coffee 林芊妤 #Health & Fitness #瘦身夏天總是短褲登場的時間！不過你是否見過身形瘦削的女生，大腿後側卻佈滿網狀紋路，令外觀大大扣分？其實這就是橙皮紋。許多女生都有這種肌膚煩惱，以致在炎熱的天氣，也要以長褲和有袖衫遮住手臂和大腿。究竟橙皮紋為何會出現？了解造成橙皮紋的元兇，對症下藥就可以擊退！試試用這3個方法讓肌膚恢復平滑、彈性！
肥人才有橙皮紋？
橙皮紋，亦稱蜂巢組織；它最常出現在大腿後方、臀部和拜拜肉等部位，肌膚表面呈現凹凸不平。成因有許多：肥胖、基因、賀爾蒙、暴肥暴瘦、缺乏運動……台灣美容外科醫生邱正宏表示，根據統計9成青春期後的女性都有橙皮紋，所以有橙皮紋的並不只是肥胖者的「專利」，身形纖瘦的女性也會有橙皮紋！此外，一些女性在短期內靠節食或者抽脂減肥，也會有橙皮紋的問題。
了解成因，解開橙皮紋的謬誤
坊間流傳著許多消除橙皮紋的方法，其中不少都是謬誤，想要分清哪些方法真確有效，首先要了解橙皮紋的成因！
圖片源自bioayurved
肌膚由表皮層、真皮層和皮下組織組成，皮下組織中由結締組織包裹脂肪。當脂肪組織過多時，便會讓結締組織間的脂肪增多，而結締組織不夠彈性與脂肪組織一同拉長的話，肌膚就會凹凸不平。一些女生抽脂減肥一樣會造成橙皮紋，當快速地抽走表皮脂肪，但結締組織長度不變，結締組織中間的肌膚沒有脂肪承受，便會下陷。所以最直接造成橙皮紋的原因就是脂肪增多與結締組織不夠彈性。
為甚麼男生沒有橙皮紋的困擾？女生皮下脂肪的結締組織呈垂直11字形，而男生的結締組織是互相交叉X字形，承托能力更好。加上女性天生皮下脂肪比例較男性高，所以亦更容易出現橙皮紋。
坊間流傳的方法真的有效嗎？
坊間有許多關於消除橙皮紋的方法，包括擊退橙皮紋的護膚品、用刷子乾刷肌膚、每日按摩等等， 都是未經科學驗證的。國際消費者研究及試驗組織對市面上14款在歐洲多國有售的抗橙皮紋乳霜進行測試。組織安排了約450位18至50歲試用者進行為期4星期的測試。據皮膚科醫生評估測試結果，全部樣本都沒減少試用者大腿和臀部皮膚表面明顯凹陷的數量，而凹陷深度、皮膚表面的形態外觀、皮膚鬆弛程度等，亦普遍沒有明顯改善。
按摩亦是很多人聲稱可以減輕橙皮紋的方法，不過亦沒有直接的研究表明有成效。按摩具有提升血液循環、疏通淋巴系統、排毒、去水腫的效果，但對皮下脂肪沒有直接的影響，未必有顯著的成效。坊間亦有人提出用刷子乾刷肌膚減輕橙皮紋，這方法不但沒有研究表明成效，若用過硬的刷毛，或者刷肌膚的次數過多，反而有機會刺激及傷害肌膚。
3招建立健康生活模式，減輕橙皮紋
#1 健康飲食方式
上文說道，橙皮紋的其中一個成因是皮下脂肪增多，所以最直接的方法就是減肥！減少進食高脂和高反式脂肪的食物、加工食物、多調味料、多油的菜式。另外，可以進食高蛋白質的食物，為身體補充膠原蛋白，增加結締組織的彈性。
圖片來源Brooke Lark
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#2 多做運動、拉筋
不做運動或者少運動的女生是最容易有橙皮紋的一群，做運動不但可以減脂，亦能讓承托皮下脂肪的肌肉更緊實，在視覺上減輕凹凸不平的效果。由於皮下脂肪最常出現在大腿後側、內側和臀部，所以不妨做一些針對性的運動。
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圖片來源Coffee 林芊妤
星級瑜伽導師Coffee則認為拉筋亦有助預防橙皮紋形成。雖然拉筋與橙皮紋沒有直接的關係，不過拉筋可以讓肌膚更有彈性。臀部和大腿後側的肌膚是較常被拉扯的部位，坐下時被拉長，站立時肌膚收緊，加上這個部位亦容易積聚脂肪，因此也是橙皮紋「重災區」。若平時較常拉伸臀部，讓肌膚能承受更大的伸縮，能否預防橙皮紋呢？Coffee分享自身經驗，她懷孕時肚皮被撑大，不過修身後卻沒有橙皮紋和妊娠紋。因為她有拉筋和瑜伽的習慣，讓肌膚富有彈性，因此拉伸後亦可以加快恢復緊緻。
#3 射頻和激光減脂
不少皮膚科醫生提出可以用醫學美容的方法擊退皮下脂肪，以射頻或者激光將皮下脂肪打散並融解；這些能量亦有刺激膠原蛋白增生效果，以改善橙皮紋。雖然效果較為顯著，不過收費較為昂貴，需要衡量自己的經濟能力，並尋找信任的醫生。