Beauty

　　Netflix電影《我是千尋》上月上映後反應不俗，飾演主角千尋的有村架純更是首次突破平日的清純形象，在戲中扮演前性工作者，叫人眼前一亮。擁有精致五官，纖細身材的有村架純曾被封為「最理想身材的日本女星」之一，不過她曾一度為角色造型增肥，被網民笑稱其包包面就像真人版「麵包超人」，其後她極速瘦身，短時間內成功撇掉5公斤，究竟有村架純有甚麼瘦身秘訣？一起來偷師吧！

#1間斷入浴法：刺激交感神經

　　其實早於出道初期，有村架純已常常為瘦身問題煩惱，更曾因為使用了不健康的減肥方法，令身心都承受巨大壓力。為了健康地減肥，她便採用了「間斷入浴法」，把自己的體質調整至容易變瘦的狀態。間斷入浴法是指以間斷式來回入浴40至42度的熱水中，並重複「入浴3分鐘，起來5分鐘」這個步驟2到3次，這樣可有效刺激交感神經，促進燃燒脂肪。

#2 沐浴後拉筋、做運動、按摩：促進身陳代謝

　　除了使用間斷入浴法改善體質，有村架純亦曾指自己會在沐浴後拉筋、做運動和按摩淋巴。因為這段時間進行以上活動，除了有助提高身陳代謝能力，促進瘦身，更可改善睡眠質數。有村架純更表示，持續這些習慣一段時間後，成功練成了行路也會出汗的體質！

下一頁：飲食也有講究！

#3 一汁三菜：攝取足夠營養！

　　在飯食方面，有村架純曾表示「一汁三菜」十分重要。相信大家也有聽過，「一汁」是指1份湯品，而「三菜」則為1道主菜、2道配菜。日本人之所以祟尚一汁三菜，是因為可以在一餐中攝取足夠能量、水份以及蔬菜營養，十分健身。在預備料理時，主菜可選用魚、肉或是雞蛋等高蛋白質的食材；而配菜則可用各式蔬菜如豆類、海藻、瓜類等；湯品如味噌湯中的蔬菜也謹記要食完，才可攝取足夠的食物纖維。

#4 定時飲排毒水detox

　　有村架純曾在訪問中指出，她會每月飲一至兩次排毒水，做法十分簡單，只要把自己喜歡的蔬菜與水果加入水中放置一晚便可完成。不只可以有助排毒和促進新陳代謝，更可攝取水果和蔬菜中的營養素，難怪她在拍攝前夕都會飲來detox一下！

下一頁：有村架純最愛「溫活」？

#5溫活：注意身體保暖

　　除了以上減肥方法，有村架純亦十分注意身體保暖，她曾在網誌指自己在家會穿3對襪子、保暖腰封和時常蓋毛毯等，進行「溫活」。溫活有助血液循環和新陳代謝，從而有助瘦身和美容，是近年在日本女性很流行的瘦身方法之一，大家也要試試嗎？

　　外表漂亮、身材姣好的女人，誰見到都會一眼難忘。然而，容貌只是吸引人的其中一項特質，時間久了，還是會看習慣的，多迷人的臉龐也會隨著歲月而留下痕跡。對方的性格和特質，才是一直吸引著彼此，維持好關係的要點。

#1 享受食物，不會一味嚷著減肥

　　雖說減肥是女人終身的事業，但聽聽好了，喜歡吃的女生才更為可愛。要是身邊那位，整天到晚都嚷著要保持身材，開口埋口都說減肥，不吃這，不吃哪，卻不見得是為了健康，點餐時說不餓，只吃沙律，不是掃興得很麼。無論是朋友或女友，能與喜歡享受美食的女生一同吃飯，氣氛才會較好，相處更為開心呀。

#2 當個懂得愛自己的女人

　　不少女生與對方一起後，會不自覺地把心思、生活都圍著男生轉，不是以為自己已上岸，可以疏於打扮，便是只想著照顧對方，忽略了自己。當女生不再為自己花上心思，甚至是不修邊幅，狼狽不堪時，還不自禁的埋怨對方，認為自己徹頭徹尾地為對方付出很多。女生記得不能為男人，為生活而自我放棄，把自己經營得好好的，才值得被愛。

#3 花時間聆聽及支持對方

　　女生的溫柔，不只是聲調或語氣而已，而是一種態度。要當個善解人意的女生，與對方相處時要適時聆聽和支持他，例如當他遇到煩惱時，可以輕輕的跟他說「你知道無論如何我都會支持你的」、「你心情變好後才跟我說吧，我會聽著呢」，一兩句體貼的話便足以讓他感到窩心。適時地給予他支持，提供情緒價值，當個細心的聆聽者便夠了。

#4 在相處上願意為對方多讓步

　　公主病的女生可是最讓人感到頭痛，要男生一直相讓，遷就的，實在令人討厭，這樣的關係又怎能長久。女生就是該適時地懂得退讓和妥協，偶爾也遷就一下男生的性格和脾氣，彼此互相禮讓實在無傷大雅的。既不應和對方硬著碰，也不要為小事影響感情，有些事情能好好地討論、相就，不就是更好麼。