在家炮製健康日式料理!超市日式上湯點揀?教你用2種材料+15分鐘DIY!
#日式 #湯底 #日本 #料理 #素食 #昆布 #Fitness #食譜 #無添加 #柴魚 #日式上湯 #高湯偶爾你會心血來潮想煮一餐日式料理,正當翻看日本菜食譜,發現食材需要用到日式上湯時,你可能已經順手將現成雞粉替代了,最後煮出來的味道當然與日本餐廳吃到的有分別。
何謂日式上湯Dashi?
網上查看日式食譜,有時會見到dashi這個食材。我的日本朋友告訴我它稱之為高湯,所以我一直都這樣叫;但後來,我發現大多數人都稱之為日式上湯。高湯又好,上湯又好,這個五味均全的湯底,是很多日式餸菜的常備食材。
兩星期前我分享一個日式家常菜親子丼食譜,醬汁底料就是用了日式上湯。影片中提到日式上湯粉可以到日式超市購買,之後不少讀者詢問如何買到。
3步超市選擇無添加日式上湯粉
第一步:選擇包裝正面印有「無添加」字眼
無添加日式上湯粉包裝正面通常會印有「無添加」或「化學調味料無添加」等字眼。
第二步:細看成分確保沒有味精或其他化學添加劑
味精可能會標籤為增味劑、MSG或E621。
第三步:素食者要選擇不含魚類成分的湯粉
我試過在超市見過包裝正面寫着昆布湯粉,以為是素食湯底,但查看成分表後發現有魚的成分。所以如果是素食者的話要查閱清楚成分表。
以下一款湯底就是用上了昆布及素食食材。於Citysuper有售
下頁睇簡易日式上湯食譜!
只需兩款食材,15分鐘製作簡易日式上湯
當我懶的時候,我會製作最簡單素上湯,只是用昆布就可以;在家製作的話肉食者建議加入柴魚片。除了昆布及柴魚片,亦可以加入乾花菇、乾瑤柱、烤豆等。
日式上湯底千變萬化,現在就讓我分享一個較簡易的基本食譜,只需2個材料,就可以製成日式上湯;而我之前提到的親子丼醬汁,亦是用上這款上湯。
材料:
昆布 約20 克
鰹柴魚片 3 杯
製法:
1. 用4杯凍水將昆布浸10至15分鐘,昆布無需事先沖洗。你可能會發現昆布表面有白色斑點,這並非是污糟物,而是甘露糖醇,令昆布帶有鮮甜味,所以不要用水洗掉。
2. 浸完放入煲以中火慢煮,過程中有助昆布釋出鮮味。維持中火不用轉高火,避免因水滾令昆布釋放出苦味及變成黏糊。當湯底開起氣泡,就要盡快撈起昆布。
3. 撈起昆布後,就加入柴魚片,將湯底煲約1分鐘,然後關火用篩子濾起柴魚片。
4. 日式上湯可即時享用,或置雪櫃保存最多7日。