Art & Living

　　走路時，為甚麼我們總會盯著手機看？又或者和身邊人說話、聽歌，不然就是在想其他事情？總而言之，為甚麼走路時就不能只是走路，只關注在走路上？

　　分身、分心的Multi-task就好像是都市人一項萬用的技能標籤，適用於工作、生活、甚至戀愛關係裏。一邊走路一邊聊天、一邊吃飯一邊看劇集、一邊開會一邊工作……以為把時間填滿就是省下了時間、以為一心多用就是好的。漸漸的養成了「坐這山，望那山」的習慣，伴隨著滿腦子的雜念，沒法好好專注於一件事，最後東不成西不就、一事無成。

　　一行禪師（Thich Nhat Hanh）的《怎麼走》（How to walk）一書中，有這樣兩篇小短文，非常精簡易讀，當中道理你我都不陌生，但你我都常會犯。書中《放下過去》一文裏說道，「多數人走路時並沒有帶著枷鎖，但也並非全然自由。過去的悔恨與傷痛，捆綁著我們，於是我們流連在過去，持續受苦。」沉溺於過去、回憶中，就如同走進了無形的牢籠，雖無身體上的捆綁，但卻失去了享受自由的心。一行禪師認為，要走出牢籠只要回到當下便可，「吸氣時，將心帶回身體這個家。」

　　沒有「過去」的枷鎖，想想未來又會如何？另外一篇短文《照看未來》中就說到，未來也是一個牢籠。「有些人是未來的囚徒。我們不知道下一刻會發生甚麼，但是過度擔憂未來，等於住進了這個牢籠。」既然未發生，所想的就成了想像、幻想，甚至是妄想，我們對於事情的不確定性缺乏安全感，如此下去，憂慮便隨之而來，這種高能量的情緒往往帶來的都是負面影響。和「過去」的枷鎖一般，一行禪師也認為想要走出未來的牢籠，想要決定真正的未來，還是關注當下。充滿好奇心的我們還在想，未來到底可不可以預計？如期說預計，不如說打造。「如果我們知道如何盡力過好當下，就能預約一個美好的未來。藉由照看當下此刻，打造未來。而照看當下的工夫，包括正念的呼吸，享受每個吸氣與呼氣的過程。」活在當下、專注於此時此刻，你才不容易被過去、未來所打擾；否則，執念依舊會讓你無法擺脫痛苦，無法感受到幸福。

　　從過去和未來，就可發現我們的想法真的很多，腦子不停地轉動、不停地想事情去「充實」時間、生活。常說「活在當下」，可是聽過歸聽過，知道歸知道，與能否了悟、能否感受或做到卻是兩回事。其實當你走路玩手機、吃飯想事情、聊天就已經忽略了當下，你不知道你走的每一步有甚麼不同、每跨一步有多大；你不知道今天嚥下去這口飯和昨天的嚥下去的飯有甚麼區別，你只記得吞了下去，卻忘了有沒有咀嚼、咀嚼多少次……若想對專注當下有更深的感受，可以嘗試把飄走了的注意力慢慢拉回來，回到事情本身。可能吃飯只是吃飯，不說話、不想事情，專注於每口飯的味道，專注於咀嚼的次數；又或者從呼吸開始，專注每一下呼氣與吸氣；就算是聽歌也好，只專注於聽，不要想、不要與回憶、經歷沾邊，就算出現了任何念頭都好，當擦覺一刻，重新回到本質上便好。

　　這種不斷的提醒自己回到當下也是一種訓練專注的練習。逐漸的，不僅習慣改變了，當念頭、意識也改變時，很多事自然而然便理順了。然而，這種刻意的專注於此時此刻的體驗，保持不帶主觀批判的觀察當下、專注當下、感受當下就是正念。

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　　「小說不是作家的懺悔，而是對於陷入塵世陷阱的人生的探索。」

　　這是米蘭．昆德拉（Milan Kundera）在小說《生命中不能承受之輕》（The Unbearable Lightness of Being）寫下的話。對於人生的探索，似乎總是一個很大的課題，讓人產生離自己很遠的錯覺。但其實，人無時無刻都在做選擇，儘管是迷茫之際，也是一種選擇。

　　「塵世陷阱」，一個既尖銳又貼切的形容。就像米蘭·昆德拉的小說，總有種毀滅過後的重生，對於生命價值的意識有著強烈的慾望，然而在找尋出路時，總是要在「究竟要做甚麼」的困境中先走一遭。可人只能活一次，無法與前世的自己作對比，同時又要為未知的未來做決定。

　　2023年7月12日，米蘭．昆德拉去世了，享年94歲。

　　「如果我們生命的每一秒鐘都無限重複，我們就會像耶穌被釘死在十字架上一樣被釘死在永恆上。這一想法是殘酷的。在永恆輪迴的世界裡，一舉一動都承受著不能承受的責任重負。」

　　米蘭．昆德拉一生寫下多本具有影響力的小說，多次入圍若貝爾獎，卻次次都擦身而過，但這並影響他藉著文字／小說與世界作聯繫。

　　米蘭．昆德拉在1929年出生於捷克，後來因政治因素流亡到法國；1979年，他在法國完成他的第一部小說《笑忘書》，以「布拉格之春」下的捷克斯洛伐克為背景，書寫七則看似互不相連的故事，寫下「笑」與「忘」。1984年，他發表了《生命中不能承受之輕》，這無疑是他最具影響力的小說之一，被翻譯多達20種語言，更被一度拍成電影《布拉格的春天》，而書中的「媚俗」更一度成為文藝青年的流行語。兩本小說都訴說了捷克人如何在蘇聯佔領時期下的生活，困境與適應、適應與困境……有人說，懷念米蘭．昆德拉的最好方法就是閱讀他的作品。不管是他抒情的詩，還是充滿思緒的小說，他都一直在困境中尋找出口，也在尋找自己與世界的關聯。

　　米蘭．昆德拉也如千千萬萬的我們一樣，有順利之時，也有陷入窘境之際，然而在所謂的「塵世陷阱」中，又該如何面對呢？在進入他的筆下世界之前，不如先讀讀來自他小說中的語錄，閱讀他對於自由、告別、選擇、人生的思緒，在糾結中，掙脫開來。

#1
生命中不能承受的，不是存在，而是不能其為自我。

#2
追求的終極永遠是朦朧的。— 《不能承受的生命之輕》

#3
當人們垂死，死期將至，每一刻都彌足珍貴，便沒有時間可浪費，去回憶甚麼了。— 《無知》

#4
最糟糕的不在於這個世界不夠自由，而是在於人類已經忘記自由。 ——《生活在他方》

#5
推動我們一切行動的東西卻總是根本不讓我們明了其意義何在。 — 《不能承受的生命之輕》

#6
這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。

#7
生命就像一場盛大的宴會，我們每個人都無法避免地必須出席這場無意義、空洞虛無、無所謂的宴會。 —《無謂的盛宴》

#8
假如我們不能改變這個世界，那麼我們至少應該改變我們的生活——自由自在的活著。

#9
幸福是對重複的渴望。— 《不能承受的生命之輕》

#10
生活，就是一種永恆沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅定存在。 — 《被背叛的遺囑》