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　　近年在家運動已成大趨勢，無論做強度十足的運動，還是柔軟伸展運動，一張瑜伽墊必不可少。市面上的瑜伽墊款式林林總總，不少初學者可能因為價錢便宜，或者被美觀圖案吸引，而隨便購買，結果買到不適合的，留在家又「阻埞」，扔掉又可惜。究竟選購瑜伽墊有甚麼要考慮？

瑜伽墊愈厚愈好？

　　很多瑜伽初學者在做膝蓋跪地的式子時，總感到膝蓋隱隱作痛；又或者做仰臥起坐時，尾龍骨被地板頂著不舒服；所以不少初學者都會選擇厚身的瑜伽墊。不過過厚的瑜伽墊除了不方便攜帶及收納外，亦會影響平衡性。在做一些單腳或倒立式子時，例如戰士三式、樹式、頭倒立等，便難以平衡。市面上的瑜伽墊大多數是3mm至8mm，若經常攜帶外出使用，可選較薄的款式，一般在家使用4mm至5mm亦足夠。若害怕膝痛，可以額外購買護膝墊。

Decathlon瑜珈護膝支撐墊；$39 （購買點）

甚麼材質的瑜伽墊較好？

　　現時市面上比較常見的瑜伽墊有發泡塑膠和橡膠材質。先說說發泡塑膠的瑜伽墊。購買時，瑜伽墊商品材質一欄往往會標示著讓人摸不著頭腦的化學名稱PVC、PU、TPE、環保塑膠等等，雖然同樣是發泡質感的塑膠，質量卻可以相差很遠。一些質素差劣的發泡塑膠，不但回彈力及耐用性較差，其添加的增塑劑，還對肌膚及人體有害！那要如何分辨呢？可以先聞一聞瑜伽墊會否有較強的塑膠味，然後看看瑜伽墊表面有沒有細微的泡孔，最後可以按一按它，測試其回彈能力。不過，最簡單的方法還是購買值得信賴的運動品牌，不要因為平價而買錯差劣的瑜伽墊！

Xexymix 環保塑膠瑜伽墊

　　比起發泡塑膠，橡膠墊更耐用，而且表面有足夠的摩擦力，做瑜伽動作時會感到更容易。不過，橡膠墊較重，若要外出使用，還是發泡塑膠更適合。有些橡膠墊的表層有一層纖維布料，可以在上面印上各種吸引的圖案，甚至可以訂製，看起來較美觀吸引。不過要注意，加上纖維布料的橡膠墊會較滑身，難以做一些拉伸的動作。另外，纖維布料亦較發泡塑膠及橡膠墊難清理。

ALO 橡膠材質瑜伽墊

White Labelling 麂皮絨瑜伽墊

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3個瑜伽墊品牌推介

Lululemon：簡約雲石花紋

　　相信喜愛運動的人士對Lululemon並不陌生，它是一個來自加拿大的瑜伽服裝品牌。除了高質素的瑜伽服以外，品牌其他瑜伽用具的質素亦很有保證，包括瑜伽輪、瑜伽磚、瑜伽墊等等。品牌的設計崇尚簡約，款式貴精不貴多，其簡約的雲石花紋，大方、簡單，令人感覺療癒。這款瑜伽墊是5mm的天然橡膠質料，有一層塑膠（PU）表層，能快速吸汗，並增加運動時的摩擦力。

Lululemon 天然橡膠瑜伽墊 $ 580 （購買點）

查詢：Lululemon 官網

ALO Yoga：活力的紮染印花

　　Alo Yoga亦是現在最當紅的瑜伽用品品牌之一，比起Lululemon，Alo Yoga無論在服裝或用具的款式都更豐富，不少名模及明星，例如Hailey Baldwin和Kendall Jenner都常被拍到穿著該品牌瑜伽服。Alo Yoga的Warrior瑜伽墊使用無毒的天然橡膠，能快速吸汗，有足夠的防滑能力。品牌推出多種顏色及圖案的瑜伽墊，其醒目的紮染印花，讓運動時更添活力。

ALO 瑜伽墊 $777（購買點）

ALO 紮染印花瑜伽墊 $ 932 （購買點）

查詢：ALO 官網

White Labelling：超美觀！融合中式圖案的熱帶風情印花

　　White Labelling是香港唯一一間專門設計瑜伽墊的品牌。品牌美觀的圖案設計讓人耳目一新，第一印象是熱帶風情的圖案！但作為本地品牌，設計師還細心地融入中式設計元素，例如孔雀、潑墨、蝴蝶等等，突顯中西合璧的香港特色。品牌還提供個性化訂製，為個人、瑜伽室設計獨一無二的款式。

　　除了外觀，瑜伽墊的質量及環保元素亦是品牌賣點，瑜伽墊採用純素食麂皮絨及TPE製成，都是無毒，並可回收和可生物降解。品牌提供兩種厚度選擇，4mm及可折疊的1.2mm，無論家用、戶外使用都能找到合適的選擇。

White Labelling Yoga Mat

$580/4cm （購買點）

查詢：White Labelling官網

　　最近上映的一部內地電影《熱辣滾燙》掀起極高的話題度，除了電影內容引起大家對自己的反思，電影中擔任導演及主角的賈玲，為電影在一年間減重100斤，讓人驚訝！

　　戲裏戲外，這套電影都給減肥的女生不少動力。電影中的女主角杜樂瑩是沒有自我思想、經常唯唯諾諾、得過且過的人，生活中一直受到欺負，卻因為突如其來的一個信念，就是想在擂台上贏一次，而開始努力訓練，帶來了不只身型，還有心態、性格的巨大轉變！

為減而減，就是失敗的原因！

　　減肥不成功並不是因為缺乏意志力，而是心態不對。為減肥而減肥，每日是沙律、水煮雞胸，或者生酮只吃肉，但是如果心態上根本不喜歡這樣的生活態度，即使再有意志力的人，也不能維持一世。即使成功減重到理想重量，當重返自己日常飲食方式後，體重自然也會跟著原有的飲食一同回來。

　　若改變心態，因為愛自己，而想給自己一個健康的生活，選擇一個自己能做到的方式，那根本不需要意志力，自然能容易的維持。就像有些人喜歡睡覺，每天睡覺需要意志力維持嗎？我身邊有朋友用生酮飲食成功減肥，因為他本來就愛吃肉，不好甜食，所以即使不吃碳水化合物和糖份，他亦很容易地執行及維持。

　　為減肥而減肥，甚至可能引起更大的身心問題！有些女生為了心急減肥而節食，而導致掉髮、沒有月經，影響荷爾蒙，即使身型瘦了，但面色、皮膚、氣質都很差。更嚴重的是會引起飲食失調。

　　我聽過身邊的朋友，因為減肥看到了成果，但每次忍不住吃零食後就怕前功盡廢，而開始催吐，最後進入惡性循環。一忍不住偷吃一口，想著反正要吐，所以先吃一大推垃圾食品。這並不是單一例子，其實不少人、女明星都有這樣的心理壓力，王君馨就曾經在自己的YouTube上分享過。減肥並沒有那麼重要，因為身型而賠上自己的健康，很不值得！

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要減肥先要改變心態

　　要減肥首先要改變心態。就像電影中的主角杜樂瑩，她並不是想減肥，她只是想在在擂台上為自己贏一次，學懂在生活中為自己而活。如果一個女生學懂愛自己，開始想給自己一個健康的生活，許多時都會自然而然的改變。

　　首先，可以給自己一個仰慕的對象，學習她的生活理念，例如編輯就很喜歡自律的Jennifer Aniston，從她們的生活態度受到啟發。然後，從看健康資訊開始，慢慢建立健康的生活規律，例如外出吃飯讓自己記得要少飯、少醬，飲品走糖等等，累積細小的改變，卻能帶來有效及長久的改變。

　　這樣減肥太慢？比起嘗試許多減肥方式，短期雖然有效果，但之後再反彈，一樣長時間沒有效果，而且很傷身。若轉變了心態，目標是建立健康的生活，那每一天你都在前往目標的路途中，而減肥只是連帶的好處，當神奇的是生活習慣改變後，自己的體態亦會在不知不覺中改變。我的一些瑜伽學生告訴我，愛上做瑜伽後，雖然磅數沒有減，但是以前的贅肉變成了肌肉，線條更好，感覺也更輕盈了，她們更喜歡健康的自己！

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只要愛自己，胖也不要緊！

　　真實的賈玲和電影中的主角杜樂瑩雖然身形都胖，但是兩人心態毫不相同。賈玲在熒幕前一向是一個肥肥的搞笑藝人，在節目中也常常被別人嘲笑身材。但對賈玲來說，她的使命是娛樂大眾，她從不會因為被嘲笑身型而自卑，反而覺得可以搏得大家一笑，很值得！

       賈玲的身型在電影播放後能維持下去嗎？編輯覺得不一定，在訪問中她說到雖然減肥成功，但是過程是辛苦的，途中她也很想放棄。可能她更喜歡以前的生活方式，可能這次減肥她開始偏向健康飲食，這取決於她的心態。即使變回以前胖胖的賈玲，只要維持著正面心態，她一樣惹人喜愛！

       毋須被社會對身型的期望框柱自己、也毋須因身邊人的嘲諷而自卑，只要自己喜歡，也可以像賈玲一樣做個開心小肥妹。特別是這個年代，外國推崇Body Postive，因為基因、生活環境等等的影響，並不是每個人都可以達到媒體推崇的美態，只要沒有過度肥胖的健康問題，就像外國一些大碼模特般，每個身型都可以有自己的美！

       電影以外，賈玲為了拍一部有意義的電影而減掉一百斤；電影內，杜樂瑩為了在擂台上讓自己贏一次，而練得全身肌肉。那麼你呢？今年已經來到四月，你有沒有甚麼想為自己做一次？