助你好好體驗瑜伽的小工具（下）
#瑜伽 #Bloster #Yoga Wheel #Foam Roller #瑜人娛己 #運動 #健康小tips上回提及到瑜伽磚和瑜伽繩可以幫我們更有效地完成不同的動作，今次我將會介紹另外兩種瑜伽工具和兩種按摩工具，希望對大家的練習有幫助。
以下介紹的幾種工具，大家全部都可以在我們祖國最有名的網購店買到，質素和在香港或外地買的一樣。
1. 瑜伽枕 Bloster
顧名思義，Bloster是瑜伽枕，既像Cushion，也像攬枕，外型是長型/圓筒型。質地通常是微軟的，但不會像棉花糖般柔軟，因為它需要有一定的承托能力。Bloster經常會出現在Yin Yoga / Restrorative Yoga（修復瑜伽）裏，練習者可以邊做動作邊倚 / 躺 / 伏在Bloster上，整個人就像是平常睡覺一樣放鬆和舒適，每個動作，大家可以維持數分鐘的時間，非常適合初學者。Bloster的價格不便宜，動輒數百元，其實我建議大家去家品店買攬枕，價錢平一截，又可以一物二用當攬枕，但效果也不會相差太遠。
2. 瑜伽輪 Yoga wheel
近年大熱的瑜伽輪，可以有效幫我們拉筋 / 練力量，尤其對於後彎的動作很有幫助。然而，個人認為瑜伽輪不太適合初學者，因為它的表面面積不大，只有約六吋的「手把位」，但它又有一定的高度，而且不輕，假如手掌大 / 腳掌大 / 骨架大的朋友，可能會有拿不穩的情況出現。另外，因為它是滾輪，如果你太大力或用錯力，它會隨時移動或往左右外翻。然而，瑜伽輪可以好好的拉我們的背部，圓形的弧度很適合我們躺上去，因此個人認為它特別適合想進一步「開發」後彎的練習者。
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按摩工具推介
筆者幾乎每天都做運動，瑜伽健身跳舞跑步無一不愛，雖然我是一名瑜伽老師，但通常都是我幫人家按摩，很少會有人幫我按摩。而且，教完課已經很累，實在沒有太多時間好好的關心自己充滿乳酸的身體。近年，我發現有兩款非常實用的自助按摩工具，假如大家沒有時間光顧按摩店的話，不妨在家中自療。
1. Foam Roller
在較早前的影片中，我介紹過Foam Roller可行的「碌」法，它擁有如桿麵棍的外表，按壓的範圍平均而且很全面，確實是非常好的紓緩工具，尤其有效按摩我們的腿部，身體勞累的人士，隨時會「碌」得呱呱叫。
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2. 狼牙棒
和foam roller有點不同，狼牙棒凹凸不平，有很多突出的粒粒，它像人工的「指壓」，可以對準我們的穴位按下去，狼牙棒對背部的按摩非常好，我認為最好叫家人幫自己用狼牙棒按壓整個背部，因為自己可能不夠力水。
希望大家喜歡我今次的介紹。