Sex & Love

　　你有沒有常常忍耐、委屈自己的習慣？寧願辛苦自己，也不願拒絕、不會生氣，但，又是甚麼讓你願意一直把別人的需要放在自己之上？

 

　　J是大家眼中的好好小姐，她體貼細心，對家人朋友都照顧非常，對男友更甚，我們總稱她是「廿四孝女友」。但上月，J卻跟男友分手了，她簡單地說：「我再也忍受不了」，而J的男友卻發瘋了一樣，不斷傳訊息，央求我們幫他美言，又指根本不懂J為何突然小題大作，為了一點小事而分手。

 

　　跟J多年友情，一路走來，看著她的原生家庭、愛情、友情，我想我懂J的心事 —— 其實她一直在勉強自己。

 

　　明明自己不樂意去做某事，J卻因為怕傷害到對方、怕對方為難、怕影響雙方的感情，而無法拒絕他人，總是把「別人」放在首位，於是，咬咬牙，便把所有事情往自己的身上攬。「為別人著想」這五個字，就像一根「緊箍咒」，讓她深陷其中，然後忽略自己、委屈自己、直至筋疲力盡，循環不止。

 

　　童年時，媽媽的離開、爸爸時而的憂傷、時而的憤怒，讓她悲哀地提早告別小孩身份，學會了觀言察色、像個成人一樣不哭不鬧，處理事情。心理學家阿德勒曾說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」　（A lucky person's lifetime is cured by childhood, while an unlucky person's lifetime is spent curing childhood.）不曾好好當一個小孩的人，能好好成熟嗎？

 

　　有一次，明明一位同學行事過火，大家都生氣了，J卻仍然笑臉以對，我當時不解，她表示，自己不會去和別人產生任何的衝突，當時，我以為這是高EQ的表現，但現在回想，一直壓抑的不滿，其實最後會演變成一場無法壓抑、沖天的怒火，就像她與男友一樣 —— 二人不曾吵鬧，一吵便是天崩地裂，無法回頭，因為在J 男友的認知裏，吵架的導火線，是一如以往能夠被包容的小事，但J的認知裏，她的心早已千瘡百孔，這是壓垮駱駝的最後一根稻草。

 

　　像J這樣善良體貼、一直委屈自己的人，學懂發脾氣，也許是她們在關係裏重要一課，畢竟，人有脾氣是人之常情，我們無法完全克制自己永遠不發飆，所以唯一能做的就是讓自己練習正確地「發脾氣」，這樣，憤怒才不會讓你有「同歸於盡」的衝動。

 

一、 不要否認負面情緒，儲起你的情緒詞彙表

 

　　無聲狗，咬死人。當你能把不滿、悲哀說出來，就不會做出極端過火的行為。因此，當你怒火上升時，別急於否認，也別急於掩蓋自己真實需要，學會練習儲起妥當的情緒詞彙，盡量避免過度極端的用語，如「煩到快瘋了」這類誇張的情緒化詞語，用「原因＋平和詞彙」好好表達出來，不是逃避或只讓旁人來猜，因為這樣通常也無法讓對方明白你的需求與脾氣源頭，卻會讓戰爭延長，傷害自己，傷害他人。

 

二、發脾氣前，讓別人知道你正在醞釀情緒

 

　　「你再不XXX，我就要生氣嘍」這句話，我在另一朋友身上常常聽見。聽到這句話後，她的男友很多時會摸摸鼻子，好好去做，這句話最捧的地方是，既溫和表明了自己的訴求，也允許了對方有反省時間，讓對方有餘地作出改善，這樣一來，身邊人就不會在毫無準備的情況下被「炸的粉身碎骨」，她也不會落得一個「亂發脾氣」的惡名，關係仍能維持在良好水平。

 

　　有時候，坦誠展現自己的不滿，學會正確地發脾氣，這是對自己和他人負責的表現。