【抗疫之路】別活在疫情的恐慌之中！6個APP助你減壓放空兼瞓得好
#減壓 #心理健康 #睡眠質素 #放鬆 #抗疫 #防疫 #武漢肺炎 #冥想 #人工智能 #健康 #鼻鼾 #apple app #抗疫不悶由上年12月開始至今，武漢肺炎令全城恐慌，大家猶如回到2003年沙士時期，不知不覺進入「高度戒備」的狀態。每天起床後、睡覺前，都在查看口罩返貨情況、疫情新聞；令人費解的「超市糧油雜貨爭奪戰」，更直接把恐懼推到頂點……
大家有沒有發現，當身邊朋友家人每天都叫你搶口罩、搶紙巾、搶米的時候，你承受的精神壓力比上班時還要多；來自網絡上的不實資訊，更使人的焦慮指數推到臨界點，總是覺得自己將會中招了……如果你正在被這些無形壓力逼到牆角，就要找些時間「逃避」一下！編輯精選了6個App，幫你停一停，唞一唞，好好放鬆後，再加油「抗疫」！
1. 與治癒小熊一起放空：Bear Focus Timer
當壓力來襲時，其實不需要急著解決，可以選擇先「逃避」一下，放下工作和「搶罩日程」，來個中場休息！
《BFT》是一個可以讓你遠離自己手機的APP。咁特別？可愛的小熊會為你定下時間，要你把手機反轉，這樣可助你遠離工作、新聞和訊息，直到限時完結。另外，APP還會播出使人心情平靜的白噪音，幫助你收拾心情。這時候，不妨走開一下，喝杯水也好、看看窗也好，讓腦袋放空！
圖片來源：Apple.com
如果你在限時前拿起電話，螢幕上的熊熊就會生氣了！（圖片來源：Apple.com）
Bear Focus Timer
價格：$8（原價 $15，限時優惠：即日到2月24日）
2. 讓冥想調息心情：Headspace
編輯都明白，有時候即使你放下手機或工作，試圖去放空輕鬆，但困擾的事情還是不停在腦海中浮現，愈放空卻愈焦慮……這時候，不如利用《Headspace》，花幾分鐘來一個冥想呼吸練習吧。
（圖片來源：Apple.com）
APP內有不同類別的主題練習可供選擇，如工作與效率、人際關係、管理恐慌等。你可以跟著語音教練的引導，慢慢調息呼吸，同時觀察自己的外在與內在變化，運用單節的冥想練習，使心情不自覺地穩定下來，趕走焦慮與不安！
APP內有不同的冥想練習可選擇，如工作與效率、人際關係、管理恐慌等。（圖片來源：Apple.com）
《Headspace: Meditation & Sleep》
價格：免費
App內訂閱：$98／月
3. 好風景好心情：Wild Journey
人們常說，好山好水總能為你帶來好心情，但在這個非常時期，不能隨意地去一趟說走就走的旅行，就連在本地行山遠足亦遇上人潮……既然不方便到戶外走走，不如試著踏上一趟虛擬的《Wild Journey》吧！
（圖片來源：Apple.com）
這個APP利用療癒動畫與聲境，帶你走過寧靜的森林、日落黃昏的海灘或鳥叫蛙鳴的濕地，使你好好感受大自然的寧靜，轉變一下心情！
（圖片來源：Apple.com）
《Wild Journey》
價格：免費
App 內訂閱：$53／月
下頁介紹幫助睡眠APP
有研究指出，人的一年有三分一時間在睡眠，如果以平均壽命75歲來計算，你就花了25年來睡覺；如果你能養成良好的睡眠習慣，就不會浪費那25年的睡眠時間了！所以，編輯為你找來三個使你睡得好的APP，令你每天醒來後都充滿力量！
1. 為你培養睡意：Pause
相信大家都知道睡覺前不宜玩電話，但你仍會「機不離手」直到睡魔來襲時那一秒……其實，一個良好的睡前習慣，就是讓你睡得好的第一步，不如用《Pause》來助你培養睡意吧！
（圖片來源：Apple.com）
《Pause》應用了太極和正念禪修的古老原則，讓你透過持續和緩慢地在屏幕上移動手指和空靈的環境音樂，激發起人體的「休息和消化」的反應,，令你在幾分鐘之內變得平靜放鬆，從而培養睡意！
用手指跟著螢幕上的彩色水點移動，進行一場睡前互動式冥想！（圖片來源：Apple.com）
《Pause：知止而後能得》
價格：$15
2. 你的睡眠監測：Endel
想營造一個有質素的睡眠，除了光暗外，房間的溫度和聲音都非常重要，每一個細微的改變，都會影響到你能否一覺睡到天光！《Endel》就是一個「個人化聲境產生器」，製作出專屬你的音樂，助你入睡～
（圖片來源：Apple.com）
《Endel》透過人工智能運算，配合你的心律而度身訂造最合適使用者的白噪音，陪你入眠；你亦可以選擇不同模式的白噪音，例如睡眠、放鬆、專注等；你也可以定好時間，讓音樂在數小時後停播，那就不怕消耗電量啦！
（圖片來源：Apple.com）
《Endel》
價格：免費
App 內訂閱：首七天免費試用，其後 $198 / 年
3. 記錄睡眠的智慧鬧鐘：Sleep Cycle
當你漸漸養成一個良好的睡眠習慣後，不如把它記錄好，定期觀察一下自己的身體狀況吧！唔講唔知，原來當你「學識」睡眠後，下一步就要學識起身，而《Sleep Cycle》正好可以為你記錄睡眠質素外，亦可以為你找到最適合起床的時間！
（圖片來源：Apple.com）
《Sleep Cycle》是一種智慧型鬧鐘，能利用聲音分析功能追蹤睡眠情形，亦會在淺眠時叫醒你，讓人自然起床，從而令你得到徹底休息、精力充沛。此外，App 亦能偵測鼻鼾聲，讓你知道要改變那些生活習慣或睡姿，從而改善鼻鼾問題！
（圖片來源：Apple.com）
《Sleep Cycle: 智能鬧鐘》
價格：免費
如果對這6個App有興趣，可以瀏覽以下網址，了解更多：