財智

　　今日是豬年第一次跟大家見面，祝大家福星高照，豬事大吉。正如我上次所說，最好不要像豬一般的身型，所以，除了食得和瞓得之外，還要郁得！

　　對長者來說，行動自如對於生活質素有很大影響，但我深信，如果自小不喜歡郁動的人，年紀漸大的時候，自己想郁也郁不來的。

　　前兩次我分享了自己近年的運動體驗。在提高心肺功能方面，現在我每日都會行二萬步，這個習慣已經維持了兩年多。

　　我的感覺是，即使我沒有太刻意控制飲食（當然也不是大吃大喝），我的體重能夠維持（本來年紀大了，新陳代謝減慢了，即使食量不加，也會增磅的），甚至有輕微回落，但更重要的是，我自覺免疫系統也加強了，因為近年我的小毛病明顯減少了，每年最多只有一次「正式」的感冒。

　　很多時，我作感冒的時候，只要喝一些可治病的蜜糖，再睡一覺，第二天便可以控制住，最終就沒有發作，感謝主。

　　其實，除了每天二萬步之外，由於我太太也想多做心肺運動，前年她參加了一個跑步班，我也陪她參加了，所以，現在除了每天二萬步之外，每星期有一天我是會跑步的，大約會跑半小時左右。

　　這還不止，參加這個跑步班的另一個得著，就是迫我再做一些拉筋的伸展運動。我想補充一點，其實跑步和拉筋都可以自己做，但自己做的缺點就是沒恒心，如果是大伙兒的做，就有種群眾壓力，而且也做得特別開心。

　　這幾年，由於已經「入五」，所以，有所謂的「五十肩」也很自然，雖然情況不算嚴重，即是不至於會痛，但右手的伸展幅度已經大不如前，所以，多做一些伸展運動，增加身體的柔軟度，確實對於紓緩我的「五十肩」有很大幫助。

　　其實，除了行路和跑步這兩項針對心肺功能的運動之外，每星期我還會打一次羽毛球（我的五十肩也有少許是屬於所謂的「網球肘」），如果冬天，每星期也會行一次山，每次大約3-4小時，這兩項活動也可歸納為「心肺」運動。

　　因此，整體來說，我在心肺方面的運動是很足夠的，到近年再增加柔軟度方面的運動，現在就只欠負重和平衡力方面的運動。

　　我相信，多做負重運動，也對加強平衡力有幫助，因為負重運動可以加強我們的肌肉，肌肉結實和有力，就可以保護關節，間接可以減少跌倒的機會。未來我會考慮再做一些負重運動的。

　　總括一句，我已經身體力行，開始規劃我的晚年健康了，大家不妨也動起來，規劃你的充滿「動感」的退休生活吧！

　　作者電郵：lkslo@yahoo.com

　　由林依晨、許瑋甯、賀軍翔主演的台劇《不夠善良的我們》，自 4 月初開播以來一直人氣高企，同月同日出生的林依晨、許瑋甯 12 年前愛上同一個男人，多年後前者成功橫刀奪愛，與賀軍翔步入教堂；後者依然單身但擁有自己的事業，每日為生活打拼。短短 8 集道盡兩人在家庭、職場、生活間的迷茫和掙扎，劇中不同情節彷彿細說着你我他的故事，城市中又有多少人能做到「四十不惑」，處處都勾起大家共鳴。等「黃 Viu」今個星期六播出最後 2 集的同時，不如帶大家重溫《不夠善良的我們》的職場金句，句句都是打工仔才懂的寫實對照。

不夠善良的我們金句 01｜整天只知道工作，飯都不好好吃，自己都不好好照顧自己，誰來照顧你？

　　打工仔每天營營役役地工作，早上睜開眼便開始覆電郵、短訊，回到辦公室又開會見客，直至天都黑才下班；忙碌起來甚至吃過飯糰、便利店叮叮飯就當一餐。許瑋甯飾演的女強人 Rebecca 也是這樣，為了填補內心的空虛，生活都被工作佔據，難怪柯震東飾演的「飯腳」于向立向她訓話︰「自己都不好好照顧自己，誰來照顧你？」

不夠善良的我們金句 02｜你到現在都沒有發現，自由業是沒有自由的。

　　本身為 Marketer 的 Rebecca 有實力又肯拼，深受同行信賴，自立門戶後 project 接 project，每日工作到天昏地暗，辦公室都關燈才願下班。有次她在 Pantry 與共享辦公室的前輩秦姐（劉若英客串！）閒聊，說起 freelancer 其實沒有自由，甚至比打工仔更大壓力，Rebecca 只能弱弱回應︰至少不喜歡的案子可以不接……

不夠善良的我們金句 03｜人會老，錢會貶。四十歲沒有權利去想你喜歡的事，四十歲只能去想未雨綢繆的事。

　　共享辦公室的前輩秦姐也有另一經典金句︰四十歲沒有權利去想你喜歡的事，四十歲只能去想未雨綢繆的事。一言驚醒夢中人，Rebecca 本來打算 50 歲左右退休，現時存款卻只有 60 幾萬台幣，但若想好好退休，每人平均需有 2,000 萬台幣儲蓄才夠用，引起劇迷熱議到底要多少錢才夠退休。

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不夠善良的我們金句 04｜剛剛才知道我的人生是負面教材。

　　Rebecca 本來也有助手四維幫忙打理事務，只是對方後來因人生規劃決定辭職。四維表示自己一直視 Rebecca 為職場女強人的典範，羨慕對方能獨立自主地工作，卻不想自己像單身的 Rebecca 甚麼事只能靠自己，所以在愛情、事業之間選擇了前者。Rebecca 聽罷當然感到受傷，「我這麼努力！我單槍匹馬的，連一個問我今天好不好的人都沒有，我又不投機不取巧，靠自己的實力忙到沒有朋友，剛剛才知道我的人生是負面教材。」那種委屈同樣令觀眾有共鳴！

不夠善良的我們金句 05｜為了抵達那個目標，必須先經歷多少痛苦，你計算過嗎？

　　這是林依晨在第 1 集開場的一段獨白。「你的下一個目標是甚麼？為了抵達那個目標，必須先經歷多少痛苦，你計算過嗎？然後你又開始計劃下一個目標，又開始經歷好多的痛苦……終於目標達成了，但是那個快樂其實只是一剎那而已。」我們用青春汗水失敗淚水，成就人生每個重要時刻，誰能算得清剎那快樂是否足夠抵銷過程中所經歷的痛苦？

不夠善良的我們金句 06｜忠心耿耿不值錢，有甚麼好的機會，還是要好好把握。

　　Rebecca 曾任職的廣告公司有位主管叫 Christine，同事們都討厭她，但無可否認她為工作付出很多，不只賠上了婚姻，更拒絕了獵頭公司的邀請，放棄優厚前途；全因老闆當時以升職挽留，要她多等 2 年待高層退休便可登上副總之位。結果高層退休，升職機會留給賀軍翔，老闆以一句「你是女的」 就讓 Christine 願望落空。升遷宴當日，她忠告賀軍翔︰「忠心耿耿不值錢，有甚麼好的機會，還是要好好把握」，自己就是最好人辦。所以話人人平等，每個不善良的人都有不被善待的時候。