Beauty

　　雖說呢，穿什麼來做瑜珈不是最重要，落手落腳做才是。不過，作為一個半退役（其實是戒毒中）的時裝精購物狂，我完全明白有時候呢，穿得好看絕對是我們把那屁股愚公移山搬離沙發的唯一原動力。

　　現在所有運動用品品牌，都不敢怠慢，致力增加在瑜珈時裝市場的佔有率。如Nike、Reebok，當然少不了Adidas。而最浮華的莫過於Adidas x Stella-McCartney。這是我個人偏愛的牌子，但說真的，實用性並不很強，尤其很多時候上身用非常貼薄的布料但都不附帶胸墊，陪襯比較費神。不過就算不做瑜伽，也肯定是逛街的一流裝扮！

　　至於說到質地、設計的細節，難免是專營瑜珈服裝的品牌比較優勝。特別用料如黃豆、竹、甚至香蕉樹，又環保又舒服。問題是，除了老大哥Lululemon，其他比較小規模的獨立品牌，在香港銷售點欠奉。每年灣仔會展的Yoga Conference可能是最集中、最多選擇的買衫好機會。看準這個商機，全港最大的瑜伽館Pure Yoga最近也推出了自家瑜珈服裝品牌 ，分一杯羹。 

　　花多眼亂，而且這些瑜伽服一般都比其他運動服裝貴一大輒，怎算呢？愛美但手頭緊的瑜伽初哥，如果你要真的要豪一次，投資你歷史上第一套浮華瑜伽服的話，以下是小妹私人推介，歡迎參考。考慮到購買的容易程度，我還是選了這個大牌，不喜勿插。

　　下圖這件個人認為是Lululemon前無古人後無來者神級設計 － No Limits Tank。這設計並非每一季都推出，就算有，顏色亦未必合心水，遇到喜歡的話真的值得投資。右邊為小妹在另一品牌購買的山寨版示範，因為我一直都未等到我喜歡的顏色的No Limits Tank。這件tank top，前面好像沒看頭，後面和側邊看卻非常驚喜，而且無論大胸還是微波，各有味道，很聰明的性感。

　　至於瑜伽褲，因為個子小，我一定選三個骨設計。推介Lululemon除了因為它的物料眾所周知能化腐朽為神奇，還因為這家店有免費改褲長的服務。瑜伽褲的長度是很重要的，別忘記你穿瑜伽褲時總是赤腳，沒有高踭鞋去修飾腳長比例。而且太長還會有被絆倒的危險。當然話說回頭，七、八百元一條瑜珈褲真不是誰都負擔得起。而且，誰說瑜珈要搞得那麼浮華？！ 

　　下週再跟大家分享，平民版瑜珈時裝。其實穿什麼都不會失禮，最失禮的只是，穿著Lululemon招積出門，結果只是行街吃飯看完戲就返屋企。

    封草莓為超級食物之一，相信也沒太多人反對。多年來多項研究顯示，定期進食草莓， 對於心血管疾病、腸道健康、糖尿病、腦部疾病、免疫力，甚至某些癌症，都有健康益處。趁踏入5月正是各地草莓盛產期，今個星期就分享一個近期關於草莓的近期研究，讓大家有更多原因許多進食。

    去年10月公布的一項美國研究，招攬了35位健康成人。他們被隨機分配為兩組：

第一組：連續八星期每天進食26克草莓乾粉（等同每天食兩份草莓水果）
第二組：連續八星期相等分量對照粉末

    結果發現，八星期後，每天進食草莓乾粉的一組

1. 上壓降低3.6%
2. 腦部思考速度增快5.2%及記憶力改善
3. 抗氧化指數增加10.2%

草莓含甚麼超級營養素？

    大家聽得最多關於草莓的營養素，大概應該是維他命C了。事實上，草莓提供豐富維他命C，每八粒草莓，就已經提供全日所需。

    另外，草莓亦提供各種維他命及礦物質，包括礦物質鉀、鎂，以及葉酸。而當中的鮮艷紅色，來自草莓的特強花青素；而草莓亦含其他多酚，以及其他抗炎及抗氧化營養素。這些抗氧化物質，對於心血管疾病以及減低患上癌症風險，有莫大幫助。

    對於減脂人士，草莓是很適合的一款水果。不單止飽肚，草莓亦屬於低碳水果。每份草莓提供約46卡熱量，8克 net carb，適合增肌減脂，以及胰島素阻抗患者。

草莓建議量：每天8至16粒

    一般草莓建議進食量為每天8粒，此建議量容易達到。而這個研究找到的益處，來自每天兩份，即16粒。一次過進食16粒可能較難，但分開早晚兩次則較容易做到。例如，早上一份草莓製作smoothie，晚餐以草莓作為飯後水果。另外，也可用草莓製作素軟雪糕，參考以下食譜：

其他顏色草莓營養價值是否一樣？

以熱量、碳含量及維他命C含量來說，白色以及粉紅色草莓的價值，與紅色的相若。詳細粉紅色及白色草莓營養資訊，可參考我之前的專欄文章。