無論是否移民英國都一樣有壓力！7個影響健康的生活壞習慣，你中了多少個？
#移民 #英國 #壓力 #健康 #都市 #日常 #習慣 #飲食 #環保 #Travel
都市人生活節奏急促，爭分奪秒，可是往往賺到金錢，和時間競賽後，卻損失了健康。以下的七個影響健康的都是壞習慣，你有染上嗎？馬上看看！
1/ 狂飲能量飲品
無論是考試溫書，還是趕交功課，相信不少人在學生時期就已經接觸到能量飲品。當沒有精神的時候，能量飲品可能是最方便的解決方法。根據美國心臟協會的研究，可能損害血管功能。 如果要提神的話，建議可以喝綠茶取代能量飲品。
2/ 完全戒食脂肪
並不是所有脂肪都對身體有害，即使正在節食，亦應該在飲食計劃中加入健康的脂肪，避免所有脂肪的話，有機會錯過健康優質脂肪。健康脂肪可以從堅果、魚、牛油果和橄欖油等食物中攝取。
希臘和地中海地區的人儘管飲食高脂肪，但心臟病的發病率卻低。這發現引起了人們對橄欖油的興趣，和對「地中海飲食法」的研究和推崇。
3/ 依賴止痛藥
當頭痛或胃痛時，止痛藥似乎是快速緩解不適的不二法門。但是，長期的痛楚需要長期的醫治方案，依賴止痛藥不但不會令病情改善，而且可能引起其他健康問題。
英國國民保健服務表示，所有止痛藥都有潛在副作用，服用前應權衡利弊。不少人提出使用天然的處方代替藥物，例如精油、草藥、瑜伽和針灸。
4/ 重複使用膠樽
無論是因為環保，還是只是就手，不少人會重複使用膠樽。研究發現，有膠樽會釋出微塑膠，滲入飲品當中。亦有研究表明，膠樽在接觸熱力時會釋放出有害化學物質。因此，用熱水清洗膠樽會令膠樽受污染。
最後，膠樽容易被磨損。受損的膠樽同樣容易使化學物質滲出，所以重複使用膠樽時要加倍小心。
5/ 忽略正餐
無論是忙於工作，還是懶於煮食，忽略正餐都是都市人常見的習慣。但是忽略正餐可以降慢身體新陳代謝，使身體燃燒的卡路里更少，不但導致體重增加，而且令人遲鈍和疲倦。
每4至6小時內進食一次會令身體感到精神，因此少食多餐實際上更有助減肥。
6/ 睡眠前沉醉社交平台
社交平台是不少人生活的核心，雖然由於社交媒體相對新興，相關的發現有限，但是有研究發現，電話和電腦螢幕發出的光會抑制人體產生促進睡眠的褪黑激素。如果睡前躺在床上查看社交平台，強光會延遲晝夜節律，使睡眠質素變差。
7/ 忽視壓力
壓力是香港人嚴重的問題。它來自四方八面，例如工作、經濟、家庭關係。壓力對健康的影響深遠，例如引導偏頭痛、皮膚問題和增加心血管疾病風險。因此我們在有壓力的時候，應該認真地對待。
想知更多有關英國煮餸、買餸的有趣小知識？歡迎訂閱我的 YouTube 頻道「廚職背遊梁芷靈」。最新一集，介紹英國聖誕市集的推介、英文和價錢！
影片連結：【英國聖誕市集】10款聖誕街頭小食｜價錢｜英文｜伯明翰水上巴士｜聖誕特輯｜英國旅行｜廚職背遊梁芷靈
▼ Follow 廚職背遊梁芷靈
YouTube: https://www.youtube.com/c/廚職背遊梁芷靈BackpaCooking
IG: @leungcatharine
Facebook: https://www.facebook.com/backpacooking