#5：仔細計劃你的黃金8小時，讓斷食變得簡單！

　　根據每個人作息時間的不同，進食的時間也會有所不同。對一般的上班族來說，跳過早餐，從12點或者1點進食到晚上7點或者8點則比較適合。早上上班時間通常比較繁忙，即使跳過早餐，繁忙的工作也能讓人分心，很快便到午飯時間。

Source／Unplash

上班族最適合168時段：中午1點至晚上9點進食，晚上9點至早上1點空腹

　　若你是必吃早餐、早睡的健康人士，那不妨在上班後10點吃早餐，然後在4點吃一個飽足的下午茶，晚上為自己找一些消遣活動，更容易度過空腹時間。對於一些常有晚餐飯局的上班族，或者一些晚上在家管不住嘴的人，可能要將時間延遲，從下午三、四點開始進食到晚上九、十點。仔細地思考自己每日作息，讓空腹期變得沒有那麼難過吧！

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