#3 一汁三菜：攝取足夠營養！

　　在飯食方面，有村架純曾表示「一汁三菜」十分重要。相信大家也有聽過，「一汁」是指1份湯品，而「三菜」則為1道主菜、2道配菜。日本人之所以祟尚一汁三菜，是因為可以在一餐中攝取足夠能量、水份以及蔬菜營養，十分健身。在預備料理時，主菜可選用魚、肉或是雞蛋等高蛋白質的食材；而配菜則可用各式蔬菜如豆類、海藻、瓜類等；湯品如味噌湯中的蔬菜也謹記要食完，才可攝取足夠的食物纖維。

 

 

 

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#4 定時飲排毒水detox

　　有村架純曾在訪問中指出，她會每月飲一至兩次排毒水，做法十分簡單，只要把自己喜歡的蔬菜與水果加入水中放置一晚便可完成。不只可以有助排毒和促進新陳代謝，更可攝取水果和蔬菜中的營養素，難怪她在拍攝前夕都會飲來detox一下！

 

 

 

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