加入最愛專欄  收藏文章 

2019-12-12

【孕婦飲食】懷孕期間易有胃灼熱!少吃5類食物避免胃酸倒流

 

 

  懷孕期間的飲食,已經充滿挑戰性,要避免不安全的食物,要吃得飽又不過量,又要滿足營養要求。而對於不少準媽媽來說,飲食更會帶來另一個問題:胃酸倒流或胃灼熱。

 

  懷孕期間的飲食,已經充滿挑戰性,要避免不安全的食物,要吃得飽又不過量,又要滿足營養要求。

 

  而對於不少準媽媽來說,飲食更會帶來另一個問題:胃酸倒流或胃灼熱。

 

甚麼引起懷孕期間的胃灼熱呢?

 

  專家解釋,懷孕期間,賀爾蒙改變會引起食道及胃部間的活門放鬆,容易讓胃酸湧上喉部。另外,子宮長大,對胃部加添壓力,亦會導致胃酸向上流。

 

  問題常出現於孕婦身上,因為她們的消化系統運作都減慢了,食物在胃部的時間會較長。除了消化速度減慢,導致胃灼熱,也會出現便秘及消化不良等,而隨子宮長大對胃部造成壓力,情況會惡化起來。

 

 

避免胃酸倒流

 

  避免發生是最佳方法,最好是每餐少吃一點,避免肥膩食物、碳酸飲料、咖啡因、酸性(如番茄)及辛辣食物,這都可以幫助減少胃酸。

 

  柑橘類食物,例如橙都會令胃灼熱情況變差,不過它們含有重要的葉酸,所以可考慮改飲酸度較低的橙汁,或者先吃穀類或多士,有助吸收胃酸。

 

  另外,進餐時應該減少飲品,避免影響胃酸發揮作用。其他要注意的是,吃飽後不要躺下,這會令胃酸問題惡化。晚上7時後,最好不要進食,避免影響睡眠。

 

 

應付胃酸倒流

 

  出現胃酸倒流時,生杏仁、薑或薑茶都可以令人感覺好一點。可以選擇菠蘿作零食,它就如消化酵素的作用。吃飽最好去散步,有助舒緩胃灼熱問題。

 

  如果選擇服用藥物,請先徵詢醫生意見。

 

要擔心嗎?

 

  胃酸倒流一般不是嚴重問題,不過同時出現腹痛或肩痛,就可能是妊娠毒血症的徵狀。如果胃灼熱情況是突發的,又久久不退,加上腹背有劇痛,最好找醫生檢查。

 

etnet財經 ‧ 生活App獨家「銀行匯率比較」功能 立即下載 iOS/Android

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

更多親子語文章
你可能感興趣
#孕婦 #懷孕 #親子 #胃酸倒流 #胃灼熱
編輯推介
即時報價
全文搜索
Search
最近搜看
新型肺炎
全球放水
More
Share