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　　低脂飲食推行了幾十年，大家健康好了嗎？無。唯一的結果，卻是一個的反效果，大家患了個……脂肪恐懼症。

　　上星期本欄的文章《美顏牛油果 一點也不邪惡》就是一個好例子。每次我在Facebook談及果仁牛油果等高脂健康食物，都有讀者說她的營養師叫她戒掉去減肥。所以今天，我決定來個大曬冷，推介7款天然高脂食物！

7種高脂食物你要多吃

1．魚

　　人體的腦部是脂肪，所以我們一定要進食優質脂肪去補腦；低脂飲食反而會令人精神不能集中！魚類海鮮類奧米加3，尤其是DHA及EPA，對腦部、炎症、及其他慢性疾病有一定的益處。建議每星期最少8安士魚，約兩餐魚。

2．雞蛋

　　出奇？不。我已講了幾年，雞蛋膽固醇不再是煩惱，對血液內的壞膽固醇LDL根本影響不大。最新美國飲食指引也首次移除限制膽固醇的建議，不再設上限，大家可放心食用。

3．牛油果

　　高纖、高維他命E、高優質脂肪，牛油果絕對是超級食物。詳細資料於上星期文章

4．果仁

　　以前人說，每日一蘋果，醫生遠離我。

　　現代人說，每日一安士果仁，醫生遠離我。

　　一項大型研究指出，每天一安士果仁，無論是甚麼果仁，都能減低50％糖尿病個案，亦能減低50％中風過案！買果仁要注意成份表，挑選沒有添加糖或油、或其他添加劑的產品。  一安士果仁約多少？參考我新書《女人要Eat Clean》章前的「目測飲食法」。

5．芝士

　　芝士含豐富礦物質及蛋白質，長期以來被認為是邪惡食品真的不值！芝士，真的有一些邪惡加工產品，含十幾種添加劑，甚至人造色素。這些加工芝士蛋白質含量低，所以購買芝士時要選擇優質天然無添加，確保蛋白質及鈣質含量豐富，符合「Hea住瘦」原則。

6．全脂牛奶

　　我在本欄第一篇文章，就是討論全脂奶。

7．黒朱古力

　　黑朱古力對心臟健康的益處，相信大家已聽過很多。對腰圍呢？一個研究發現，每星期吃黑朱古力五次的人士，其體重比不吃朱古力人士平均輕6磅！關鍵是，你要吃優質朱古力，而不是糖果朱古力。優質朱古力，可可成分極高，糖成份又低，且味道濃郁口感細緻，吃一小片便感覺滿足，對體重影響根本不大。

　　難以忘記及放下的事，通常都是愛得深，或者傷得深。

　　「我知道件事對佢有好大打擊，我已經真心認錯。我知道佢好重視我哋嘅關係，先至會原諒我，畀機會大家重新嚟過。但我覺得，佢雖然口頭上話原諒我，心裡面仍然有條刺，成日好敏感，猜測呢樣、思疑嗰樣，情緒又會突然間有起伏，令人唔知點應對，大家都唔好受。」他跟我談及出軌以後，他跟太太現時的相處情況。

　　「我希望大家嘅相處可以變返以前咁樣，大家會舒服啲。」他漸漸明白，令人最嚮往的關係，不是兩個人有說不盡的話題，而是彼此相處自在沒有壓力。

　　「婚姻經過背叛同創傷，卻期望感情同心理上回復從前，好似事情無發生過一樣，呢個期望現實嗎？」我想他明白，感情創傷通常難以像粉筆字，簡簡單單被抹掉。

　　「咁樣，係咪我哋嘅關係永遠冇辧法變返以前咁？」他問。

　　「無辧法變返以前咁樣，唔代表關係唔可以有改善，關鍵係是否懂得重建闗係。」對於「懂得」，他有點似明非明。

　　一個大病初癒的人，期望他身體狀況立即回復昔日矯捷身手、步履輕快，雖用心良苦，卻有點脫離現實。這種對雙方想改善關係的期盼，看似了解，卻存在解誤。

　　感情經歷創傷，創傷就成了關係的一部份。面對創傷，不能心存僥倖，希望可以忘記，反要承認即使雙方仍有愛，仍沒法阻擋創傷給人帶來的恐懼、焦慮和不信任。能否復原，在乎能否盛載和忍耐這種不舒適狀況。愛有兩面，一面是快感，另一面是痛感。

　　在感情世界，「懂你」的重要性不比「愛你」輕。懂你的人，會用你所需要的方式去愛你；不懂你的人，會用他所認為的方式去愛你。通常，不懂你的人，愛的人會感到吃力，被愛的人會覺得辛苦。

　　他太太經歷感情被背叛，她現在需要的，是期望她盡快復原、笑容再現，還是接納幻得幻失的跌宕，是人之常情？

　　經歷感情創後，如果「不懂」，只單憑「說愛」，會更加磨人。