相信很多「打工仔」經常都要靠吃零食在辦公室減減壓，甚或用腦過度都很容易感到肚餓，但如何選擇零食才可以吃得健康又不會愈食愈肥呢？以下就提供4種「零罪惡感」小食，幫大家止「口痕」之餘兼提提神，讓各位來個「Office Break」！

 

1. 水果（首選蘋果、香蕉、奇異果）

 

　　－蘋果：有說「An apple a day keeps the doctors away」，蘋果所含的營養容易被人體吸收，還可以抗氧化，絕對是各位OL恩物！

 

　　－香蕉：不少馬拉松選手都會吃香蕉來補充體力，而且香蕉比較有「飽肚感」，而其抗壓及通便作用相信不少「打工仔」都非常需要。

 

　　－奇異果：含豐富維他命C、E和膳食纖維，有助排毒之餘更有效預防心血管疾病。

 

 

2. 堅果（不經加工）

 

　　－合桃：相信不少人都聽過吃合桃可「以形補形」，合桃除有多種營養素外，它的亞麻酸和維他命E有助改善記憶力，所以說是補腦的好幫手！

 

　　－杏仁：屬於營養最豐富的堅果，其黃酮類成分更可降低人體內的膽固醇，可以減少患上心血管疾病的風險。

 

3. 雞蛋 

 

　　雞蛋的蛋白質是體力來源，而且熱量不高，小小一顆雞蛋已經擁有多種營養，包括：不飽和脂肪、維他命B雜及鐵質。

 

4. 乳酪

 

　　乳酪的活性乳酸菌有助維持腸道健康，最適合經常要坐在辦公室少活動的人，而且乳酪的鈣質都有可以維持骨骼健康，不過大家在選擇乳酪時應注意成分，宜選擇一些低脂、無糖或希臘乳酪。

 

　　保持身體健康，先有力氣走更遠的路，亂食嘢隨時令醫療開支大增！有調查指出，僱員最希望公司可以增加醫療津貼！

 

Source: CTgoodjobs

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