【壓力影響表現？】自我要求高，隨時會爆煲

　　開始踏進考試季節，莘莘學子明裏暗裏說：「你有壓力，我有壓力！」爸爸媽媽也感染到那種緊張擔心的情緒。

　　壓力理論中有兩個重要的訊息。第一，壓力是內在經驗，程度是非常個人化的。兩個人面對同樣的問題時，一個感到有很大的壓力，另一個人可能不當一回事。這不是人家弱你堅強，而是人心不同，各如其面而已。

　　第二，壓力與表現是一個倒轉的U型。即是說愈感到有壓力，便愈激發動力和潛能，表現愈好。但是當壓力到了某一個臨界點，便會適得其反，變成障礙，表現開始下降。如果不關注不去減壓，便會更感壓力，表現更差，甚至出現各種各樣的生理心理疾病。

　　就此可見，當你感到壓力大，覺得自己表現停滯不前之時，可能你已經進入那個U型走下岥的狀態。

　　大部分學生對自己的成績表現有要求，當他們發現自己力有不逮，緊張得有點「讀極也不入腦」的狀態，看見書中的字也好像一片空白時，心急焦慮更上升。這時，自責和負面思想開始增加，猜想考試失敗和後果，自己和他人失望怪責的情境變得歷歷在目。

　　一句我的座右銘可能是身在此狀況的學生的自救良方：「只求合格，不求高分」。當你的壓力已經開始影響你的表現，你便要調整自己的期望，明白自己不是在最理想狀態，所以要量力而為。能夠減輕一點期望，自責便會稍降，勸告自己要按現時的狀態來溫習，按部就班，就算不能回復最佳狀態，也不會跌至谷底。

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