過往專欄

2017-07-14

日行6880步港人腳力冠全球醫生︰8000步才算健康

　　【晴報專訊】運動有助健康，美國史丹福大學一項研究發現，香港人平均每日步行6,880步，冠絕全球。研究又指一個地區的人活動量差距愈大，肥胖率愈高，城市建設得更方便步行，亦有助減低肥胖率。但有醫生指，日行6000步不算多，且急步行才有消脂效果。

港人每日步行數目是世界之冠，或多或少令肥胖率處於5.6％的較低水平。（iStock）

　　研究人員透過智能電話軟件，收集來自111個國家的71萬人、合計6,800萬日（每人約95日）的步行數據，發現香港人走路最多，其次是中國，最少是印尼，而男性走的路平均比女性多。該研究論文在科學期刊《自然》發表，史丹福大學稱，研究發現了「活動不平均」可能是最新的健康風險指標。

　　「活動不平均」是指一個國家內，市民步行的數目懸殊，行得最多與最少的人的步數差距愈大，活動不平均指數愈高。活動量愈不平均，肥胖率愈高。香港的活動不平均指數是全球最低，僅22.2，肥胖率則為5.6％。美國的活動不平均指數高達30.3，肥胖率為全球最高的27.7％。

專家：步距比步數更重要

　　本港兒科醫生陳以誠認為，日行6000多步不算多，他建議每日最少行8,000步，而且急步行才可增加運動量，有助控制體重、加速新陳代謝等。他指急步走約50分鐘已行到8,000步。

　　亞洲運動及體適能專業學院長跑教練溫振豪指，走路不算高強度訓練，如只靠步行，運動成效不大。他又指每人的「步距」不同，故每日行的距離比步數更重要，且視乎步行環境，未必每次都有助訓練心肺功能，「在烈日下步行，同喺有冷氣的商場行已好唔同。」

或公交難達目的地導致

　　研究又指一個城市愈方便步行，活動量不平均的情況愈少，換言之城市建設得更方便步行可間接減低肥胖率。理大土木及環境工程學系副教授熊永達指，香港大部分人依賴公共交通，不能點到點到達目的地，「無辦法唔行路。」他認為香港普遍步行環境算不錯，以安全及污染兩大要點看來，本港天橋系統適合步行。他建議當局改善行人優先權，如在住宅區以斑馬線取代紅綠燈。