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2016-12-19

薰衣草治打鼾

  (續上周五)在西方,薰衣草也是改善打鼾和睡眠窒息症的有效草本植物之一。用法:臨睡前,在一碗熱水中加入幾滴薰衣草精油,用布蒙上頭呼吸蒸氣。前文介紹過洋甘菊茶改善睡眠窒息症的方法,可以與薰衣草茶交替飲用。方法:薰衣草茶加蜂蜜,每天兩到三次。

 

  有些人推薦睡前泡浴的方法,我自己試過覺得效果不錯,可以放鬆神經幫助睡眠。我曾經介紹過一種有效的德國礦物泡浴粉叫Rayosole,已經在德國應用了很多年。這種泡浴粉含高能量化石岩鹽,成分與組成身體的基本元素相近,能有效幫助身體透過皮膚排酸,其中含有豐富的鎂,前文我已曾報道過鎂能鬆弛神經,對改善睡眠與睡眠窒息症有重要作用。

 

  這礦物泡浴粉也可有效改善皮膚病,以及改善大腿或手臂上的橘皮組織。泡浴粉的綠色火山礦物黏土含豐富的鎂、鈣、鉀、鈉和多元微量元素,特別是促進長壽的硒元素。人體內外的所有組織,包括體液和細胞都需要硒,通過泡浴或者泡腳補充硒,可以排出細胞中的毒素,同時能補充細胞的需要,比吃任何補品都安全有效。

 

  但要注意,有心臟病的人只適合泡腳。泡浴的水溫以攝氏38至39度最適合,加入三滿湯匙粉;泡腳則加一滿湯匙。鹼性泡浴令皮膚自然油潤,即使在冬天,泡浴後毋須使用潤膚劑便可以令皮膚自然油潤,但如果需要可以用椰子油,或者塗上「食療主義」為皮膚健康特製的「膚安霜」。泡浴最好在睡前半到一小時前,每次短至15分鐘,長至一小時都可以,每星期兩到三次會令人感到很舒服。(未完)

 

轉載自: 晴報

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#睡眠窒息症 #薰衣草 #健康小tips #失眠
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