調整4個心態或習慣！不要成為暴食症的受害者

 

　　王君馨以信仰癒合了暴食症，嚴重的患者則要尋求精神科醫生治療。除此之外，傅醫生提出了4個建議，從行為上、心態上作出改變，讓人不再受到食物的控制！

 

#1 不要過度執著肥瘦的價值

 

　　傅醫生解釋，所有飲食失調症或多或少都與對體態的執著有關係，患者通常都過度看重自己的外表與體型，並試圖以走捷徑的方式減肥，例如扣喉、過度運動，及使用極端的減肥方法等。使用過激減肥法前，必須先衡量自己的接受能力，飢餓感往往會擊垮人的意志力，引致飲食失控。

 

Source/ 王君馨 IG

 

#2 不要一次過購買大量食物

 

　　逛超市時，不少人都會一次過購買大量的零食放於家中或辦公室，以備不時之需。以為自己會逐少逐少吃，其實這是自欺欺人的行為！許多暴食症患者難以控制自己的食量，往往會「有幾多吃幾多」。

 

#3 不要將飲食當成紓解壓力的方法

 

　　生活、事業上的壓力，亦有機會造成飲食失調症。繁忙的上班族，在工作上承受壓力後，往往會寄情於飲食玩樂，將食物變為發洩壓力的工具。下班後與朋友包餐一頓，所謂「work hard play hard」，以火鍋、放題、韓燒等獲得心靈的滿足，這就是不良的開端。與其在飲食上紓解，不妨試試與朋友吐露心聲，或做運動解壓，「work hard workout harder」！

 

Source/ 王君馨 IG

 

#4 培養其他興趣分散注意力

 

　　現代社會過度吹捧美食的重要性，不少人更將進食作為滿足感、幸福感的指標。有時愈努力嘗試戒走食物、減少食量，反而令自己滿腦子都是食物。傅醫生建議，不妨嘗試培養其他更健康的興趣來減壓或者消磨時間，分散自己的注意力。

 

精神科專科醫生 傅子健

（圖片由受訪者提供）

 

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