夏天以瓜類為主，相信大家一般都較喜歡食瓜菜而忽略了營養豐富、一年四季都有的豆類和菇菌類。

 

　　其實菇菌是低熱量、低脂、低膽固醇、低糖、高纖維和高蛋白質的食物，符合追求健康的朋友食用。

 

材料:

 

 

　　蜜糖豆 150克、蘑菇 4至6粒、秀珍菇 50克、本菇 50克、甘筍片 10片、蒜頭 2粒(切片)

 

調味料:

　　雞粉 1/4茶匙、砂糖 1/4茶匙、蠔油 1湯匙、紹酒 1茶匙

 

粟粉水:

　　粟粉 1/2茶匙、清水 1湯匙

 

做法 :

 

 

　　1. 蜜糖豆去筋，沖洗乾淨，其他菌類可以在煮前才略為沖洗或抹乾。

 

　　2. 燒熱一鍋熱水，將甜豆及甘筍片加入，略煮2至3分鐘，盛起，瀝乾水分。

 

　　3. 燒熱鑊，落油1湯匙，將蒜片加入爆香，然後將雜菌加入，快炒2分鐘，將多餘水分傾出。

 

　　4. 將已烚的甜豆及甘筍片回鑊，加入調味料炒約2分鐘，加入適量粟粉水，埋芡，上碟。

 

 

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