4/ 食一隻香蕉、或者木瓜

 

　　香蕉含豐富鉀質，這種礦物質能平衡體內積聚的鈉，可排走積存多餘的水份，幫助去水腫。另外，亦可以試試木瓜或菠蘿，兩款水果都含一種名叫木瓜蛋白酵papain的酵素，有助消化蛋白質，從而幫助排氣。這款蛋白酵素最特別之處，是能夠抵禦熱力，即使經過少許煲煮（約攝氏60至70度），都不會分解。所以煲湯或者煮糖水，到最後收火前加些少木瓜就適合不過。

 

5/ 留意會製造腸氣的食物 

 

　　以下食物雖然含有對健康有益的營養素，但由於在消化道內會製造出不同程度的氣體，所以感覺肚脹時，暫時少吃以下食物：

 

● 白洋蔥 

● 磨菇 

● 粟米 

● 西蘭花 

● 椰菜花 

● 羽衣甘藍 

● 菠菜（生）

 

　　當肚脹舒緩後，慢慢開始加吃這些食物，讓身體及腸道習慣，以後即使多吃，也不會感覺不適。

 

 

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