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2016-03-24

這不是壓力!

  一群人準備開會,正在等待會議主席出現。這是最適合閑聊互相取笑的時候。

 

  甲說:「乙這兩晚失眠,眼光光,久久不能入睡啊!」

 

  乙不置可否,沒有回應。

 

  心理學家在這種輕鬆的氣氛下,半帶說笑半帶認真笑笑說:「你可能有壓力大了!」

 

  甲猛力點頭,但乙就帶點尷尬微笑著說:「儍啦!哪有此事?」

 

  心理學家知道是安靜時候了。

 

  丙卻接著說:「這一陣子真的失魂落魄,經常忘記這忘記那,雖然都是小事如丟下雨傘、找不到鑰匙,不過都增添不便,延遲出門啊!」

 

  心理學家又說:「你可能有壓力大了!」

 

  丙說:「是嗎?我都這樣想。怎麼辦?」

 

  心理學家說:「試試在周末放鬆一下,休息散散心,看看情況如何?大多數的情況下,這種短暫的壓力徵狀都會自然減退。」她又後補一句說:「下週仍是如此,我再贈你兩句!」

 

  (到底這都是閑聊,大家又是工作夥伴關係,都不宜深入探討,但又不想輕率提供建議方案,只能點到即止。)

 

  這時,剛進來不久,只聽到丙和心理學家對話的丁說:「我這三晚都難以入睡,輾轉反側,是壓力大,對嗎?贈兩句,可以嗎?」

 

  心理學家把握機會說:「對呀,這可能是睡前仍然很多煩惱瑣事,壓力擔心,未能放鬆心情。如果你在上床睡覺之前,先階段性放下工作和煩惱,洗澡、聽音樂,放鬆身心,那就可以增加安然入睡的機會。記著,失眠是你的身體給你的警告,好好保重身體健康,照顧自己的心理呀!」

 

以下是一些容易忽略的壓力訊號:

.疲憊

.難以入睡,早醒

.心情煩躁,容易發脾氣

.難以集中,專注力或記憶力減退

.身體抵抗力變弱,容易患上傷風感冒等疾病

.增加吸煙、喝酒和含咖啡因的飲料

.失去食慾,或食慾大增

.心跳和呼吸變得急速

.肌肉繃緊或疼痛

 

 

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