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21/03/2018

香薰精油不可亂用:4個香薰精油do and don't!

  上回我跟大家提到香薰的來源和坊間對它的一些誤解,今次,我想教大家用香薰配合瑜伽做一些放鬆的動作,在此之前,容許我先說明一下使用香薰精油的注意事項。

 

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  一般情況下,如依照治療師的指引使用,香薰油不會有安全問題. 以正常香薰機及擴香器為例,每100ml清水可加入大約8-12滴香薰油,足以令一個客廳範圍充滿淡淡香氣。香港地少人多而且空氣差,很容易會有氣管或皮膚敏感,有呼吸如皮膚或呼吸道容易敏感的人士,應先諮詢醫生意見,香薰油的劑量也建議調較低一點。另外,較早前有人示範於煮食時落精油,其實這是萬萬不能的!因香薰油的化學分成濃度高,直接用於皮膚或內服精油能導致皮膚及黏膜敏感和灼傷,甚至中毒,故不建議使用未稀釋或內服精油,以減低健康風險。同時,市面為數不少的香薰油或含有添香劑或其他合成物,用家亦向可靠的供應商購買精油。

 

香薰油與瑜伽確實是一個相當好的配搭!

 

  每種香薰油都有其獨特的氣味,或能讓心境平和,或能使人精神為之一振。把香薰用於冥想及瑜珈修行亦十分普遍,瑜伽導師可以選用個別精油或邀請香薰治療師調配適合的複方油,幫助同學放鬆心情。一般而言,薰衣草(lavender),乳香(frankincense),沒藥(myrrh),甜橙(sweet orange),苦橙葉(petitgrain),橙花(neroli)等精油都能幫助放鬆心情,可把數滴個別或複方油加進香薰機或擴香器中使用。個別香薰油有放鬆肌肉及情緒的功用,適度稀釋的香薰油可直接塗於皮膚上,或配以按摩舒緩肌肉疲勞或情緒緊張。

 

  香薰油配合柔和的拉筋動作或修復瑜伽動作是非常好的,因為通常拉筋時我們會覺得很痛,香薰的芬芳香氣可以幫助舒緩心理和生理上的痛楚,可以短暫分散注意力,把痛楚減輕,事實上,部分瑜伽式子可伸展不同的淋巴位置,尤其是頸部、胸部、手臂和大腿,瑜伽動作可以促進淋巴排毒,如果再配合精油的功效,效果會更好。

 

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  另外,香港人壓力大,失眠和睡眠質素偏差問題普遍,除了可以用一些老生常談的治失眠方法如喝熱牛奶,喝一點酒或做運動之外,亦可以用香薰油作適當按摩,如用最受歡迎的薰衣草香薰油按摩頭肩頸,假如能配合瑜伽動作,人便可以更加放鬆。

 

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