17/10/2017
4招改善睡眠質素!比牛奶更好的助眠飲品原來是…
3/ 睡前浸浴
壓力是導致失眠的最大原因,就趁睡前浸個芳香的泡泡浴,鬆弛肌肉,紓緩一整日的壓力。建議在飯後一至兩小時浸浴,水溫維持攝氏32度,因為水溫太熱會刺激神經,有機會興奮到難以入睡。
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