15/01/2021

睡著變美:掌握「美容覺」5個要點,修護、喚膚效果隨時媲美做Facial!

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Text: Charmian Li

  在天氣寒冷的日子,相信各位都跟編者一樣,除了上班以外,就只想躲在被窩裏耍廢,既然決定甚麼都不做,不如利用睡眠的時間來一場滿足的「美容覺」。很多人以為睡得多皮膚自然好,其實皮膚必須在某些時間、環境及條件下,才得到真正的休息,從而達到修護及喚膚的效果。以下5個美容覺要點,掌握得好,對身體有益之餘,皮膚由內而外修護,效果隨時媲美做Facial!

 

#1 美容覺的黃金時間

 

  美容覺的首要條件就是睡眠的時間,是晚上10時至凌晨2時,這是身體進行新陳代謝最快及最多的時間;從中醫學的角度看,晚上11時至凌晨3時也是肝膽排毒的時間,因此把握這段黃金時間睡覺,就可以幫助身體及肌膚排毒,同時有助減少自由基的產生,讓肌膚重拾健康光澤。

 

 

Source / pixabay

 

#2 適當的睡眠環境

 

  除了睡眠時間,睡眠環境也不可以忽視,保持昏暗、不開燈的環境,可以讓身體盡情休息,更易進入深層睡眠。另外,卧室的溫度及濕度亦很重要,若然開空調或暖氣,記得要同時開動室內加濕器,減少皮膚在睡覺時的水份流失;卧室室溫則盡量維持在攝氏18至24度,床上溫度則為攝氏27至30度,這樣的溫度下,睡眠質量最好。

 

 

Source / pixabay

 

#3 完滿的護膚程序

 

  講明是美容覺,當然要有護膚元素!你的睡前護膚程序是怎樣的?是否胡亂塗上爽膚水、精華液及面霜就完成了?要知道睡眠時間最少有8小時,若然肌膚沒有足夠的水份,就不能達至代謝毒素及修護的效果;因此睡前護膚程序必須要做足,眼霜及保濕面膜都是不能忽略的步驟!在每個護膚步驟之間都建議預留約20至30秒作輕柔按摩,讓肌膚充分吸收護膚品精華,也可以減少出現「擦膠碎」的情況。

 

 

Source / bareminerals@Instagram

 

#4 睡前進行一次臉部按摩

 

  將護膚品依次序塗抹上臉,你以為就結束了嗎?還有臉部按摩不可以省略!尤其是每天早上起床都在擔心水腫的女士,睡前利用玉石滾輪及按摩棒,於額頭、顴骨、下巴、腮骨等穴位,由內至外、由下至上的按壓,可幫助加速臉上的血液循環及新陳代謝,也同時幫助護膚精華更快滲透入肌膚底層,達至更高效的護膚效果,事半功倍呢!

 

 

Source / casajoaquim@Instagram

 

#5 睡前3小時不進食

 

  吃完東西直接睡覺,不但因為未能充分消化而容易致肥,也會容易導致睡眠過程中胃酸倒流,影響睡眠質素。因此建議晚上在進食後最少待3小時才睡覺,也起碼在進食1小時後才躺上床。另外,上床睡覺前,也可以花上10至15分鐘做伸展拉筋,動一動,幫助消化。

 

 

Source / Unsplash

 

 

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