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27/09/2019

【打工仔悲歌】睡眠研究學者戳破「迷思」︰開夜車不睡覺,工作上不一定有回報!

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Text: Yoko Cheung Photo: Yoko Cheung

睡眠專家揭兩大謬誤

 

  能夠早早就寢,睡足7至9小時當然理想,然而工作困身,很多打工仔寧願睡少一點完成工作,最多午飯時間小睡片刻。Dr. Chee承認在睡眠不足的情況下,有午睡總比沒有來得好。經午睡後,人的警覺性、記憶力和心情都會有所改善,即使短暫,都能幫身體充電。不過,始終午睡的作用與晚間睡眠不同,午睡在短期內或能改善工作表現,但在健康層面上,卻會提升血糖水平,增患糖尿病的風險。最終還是回歸同一命題︰工作與健康,你會如何取捨?

 

如果你身處安靜環境中會不受控制地入睡,經常覺得疲累,周末比平日會多睡1.5小時以上,代表你有睡眠不足的問題,需要正視睡眠習慣。

 

  平日一至五「晚睡早起」,到了周末「晚睡晚起」,是都市人的寫照;可以的話,有些人甚至會睡上一整天,補回平日的不足。人體所需的睡眠時間,會隨着年齡下降。年輕時或許能透過周末長時間補眠,卸去疲累感;然而年紀愈大,能夠入睡的時間愈短,因睡眠不足而累積的疲乏,將難以紓緩,補眠始終不是長久之計。Dr. Chee指出,從研究數字可見,睡眠時間過長會增加死亡風險︰「長時間的睡眠並不正常,反映出身體有地方出現問題。」

 

  凌晨的視像會議,排山倒海的工作量,打工仔看不見盡頭的加班,即使想多睡,卻身不由己。Dr. Chee認為我們並非缺乏自主空間︰「如果你不掌控自己的生活,而是跟隨別人的要求,任由其他人操控,其實這是你的選擇。」各位打工仔,工作與健康之間,始終是有平衡點的,就看你如何抉擇!

 

(《歡樂頌》劇照)

 

下頁︰10個tips助你入睡

 

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