【你留意過大便嗎？】 每周少於3次、非軟條狀皆不健康！

　　排便時，可有留意是條狀還是粒狀？原來大便形態可看出你有幾健康！據中醫師臨床估計，因排便困難求診的病人中，多達半數人的大便屬不正常，即粒狀、爛便或水狀便等。西醫則指，不正常排便亦是便秘的一種，或跟壓力、飲食習慣有關，提醒患者少吃太鹹食物，多慢跑幫助腸道蠕動。

每周少於3次 非軟條狀皆不正常

　　大便的形態、顏色、氣味，甚至是排便的次數，都會反映身體的健康狀況。中大醫學院何善衡腸胃健康中心主任胡志遠教授表示，根據外國研究，每周排便3次或每天3次內均屬正常，相反，若每周少於3次或一天排便多於3次，會被視為不正常。

胡志遠教授

　　他說，本港約在10年前曾進行大型社區研究，當時有60萬港人患有不同程度便秘問題，「如大便形態不是軟條狀、排便次數少、次數正常但時間長、排便後仍有便意或很用力才可排便等」。

中醫陳圳堅

　　註冊中醫師陳圳堅指，大便形態大致分4類，包括軟條狀、粒狀、爛便及水狀便，除第一類外，其餘均屬不正常的情況，「因排便困難求診的病人中，多達半數人的大便不正常。」他分析，或跟港人愛吃刺身、凍飲、燒烤、火鍋等飲食習慣有關。

壓力飲食習慣 影響腸道蠕動

　　胡志遠教授說，不少便秘患者均屬隱性病人，「有苦自己知」，多數患者受壓力、飲食習慣影響腸道蠕動，經常覺得腹部「谷住谷住」、生活質素受影響、即使吃很多蔬果都未能解決問題，或有人的胃口轉差。他說，患者通常不會意識到自己有便秘，即使知道，「只會自己買藥，而唔去求醫」。

醫生指出，缺少水份會令腸道活動力不足，造成便秘問題。（iStock）

　　若患上便秘問題，如何解決？胡教授稱，最基本是每天喝足8杯水，即約2公升的容量，「多吃水果、蔬菜，有時可吃油脂的食物，如點心」。他提醒，有人或會偏愛「重口味」，但原來吃得太鹹，會令腸道減慢蠕動，加劇便秘情況。