【救心黃金十秒】冬天應如何保護心臟？必須了解的危險信號及緊急應對措施

健康大晒

TEXT:Elize Chan

29/01/2018

　　據天文台的報導，今星期的溫度又再次急跌至最低只有9度，除了要注意流感高峰期外，更要小心另一突發性奪命殺手──心臟病。歐洲心臟學會曾公布的研究結果顯示，每年冬季心臟病的發病率都會達到高峰，原因是寒冷天氣容易引致血管收縮、血壓升高及心率加快，誘使心臟病發；同時氣溫驟降容易引起呼吸道及其他疾病發作，從而加重了心臟的負擔。

冬天應該如何保護心臟？

1. 保持室內空氣流通（唔好因為怕凍就唔開窗啊！）

2. 規律的生活作息（新年節目特別多，但切忌玩通宵又大魚大肉）

3. 注意保暖（瞓醒別立刻離開被子，要活動一下身體；洗澡前應先讓浴室充滿熱氣，再脫衣服；外出時一定要穿夠衣服）

4. 喝足夠的水（一日8杯水）

5. 以清淡的飲食為主（多吃一些含豐富纖維的食物）

6. 患心臟病者定時服藥

7. 保持良好心情，避免過於激動和情感上的大喜大悲

　　火鍋亦是不少港人冬天的至愛，不過，醬料和湯底大都含很高鹽分（鈉），會令血壓在短時間內上升。豬骨或連皮烹煮的雞、鴨鍋，所含的脂肪和熱量非常高，當中的飽和脂肪更會增加身體壞膽固醇的比例，並加促脂肪斑塊積聚在血管內壁，阻塞血管通道，導致心絞痛或心臟病發。所以，要保護好心臟，記得不要多吃啊！

　　再者，不少心臟病患者為增強抵抗力，都堅持晨運，但天氣冷的日子，室內外溫差別甚大，其刺激會加重心臟負擔，容易誘發心絞痛和心律失常，嚴重甚至猝死，所以大家在冬季都應該避免於日出前，或天氣寒冷時進行戶外運動。

如何知道自己心臟出現問題呢？

1. 胸部中央劇痛，有壓擠感，持續好幾分鐘。疼痛可能被誤認為消化不良

2. 胸部不適會從胸部移動到臂部、肩部、頸部、下顎、中背部或心窩

3. 大量出汗

4. 噁心與嘔吐

5. 極度衰弱

6. 皮膚蒼白，指甲和嘴唇變藍

7. 呼吸十分短促

網友瘋傳！咳嗽自救法真的有效嗎？

　　網上流傳一套「咳嗽自救法」，當心臟病發作時，離失去意識大約只有10秒，發病者這時可以用力不斷反覆咳嗽，而每次咳嗽之前，要先深深吸一口氣，咳嗽必須深入且持久，就好像要把痰從體內咳出來一樣。除非心跳開始回復正常，不然深呼吸和咳嗽的動作必須不鬆懈地每兩秒就重複一次，直至救護員到達。這方法目的是令肺部直接獲得氧，而咳嗽的動作可以擠壓心臟和保持血液循環。擠壓的力量還有助於心臟恢復正常的節奏，從而讓病發者有充足的時間等待到達醫院。